Ich glaube nicht das man eine bestimmte Kilozahl angeben kann. Ich benütze den Gürtel für die letzten zwei Sätze bei den Kniebeugen und beim Kreuzheben wenn ich wirklich alles geben muss und etwa 4 Liter Blut im Kopf habe wenn ich fertig bin.

Der Vorteil den ich sehe ist das ich einfach mehr stabilität im unteren Rumpfbereich mit Gürtel habe und mich so voll auf die Druck noch oben konzentrieren kann.

Gruß Teak