Ach was solls, Du bekommst Deinen Trainingsplan und ich hab meine Ruhe...

Bankdrücken eng: 2-3 Aufwärmsätze, 1 Satz zum MV
Kniebeugen: 20er
Klimmzüge ganz eng: 2-3 Aufwärmsätze, 1 Satz zum MV

Den Spaß machst Du 1x pro Woche. Weiter Anweisungen findest Du über die Suchfunktion, ich hab den Plan samt Anweisungen schon so oft gepostet. Da schreib ich jetzt nix mehr dazu, ich bin ganz einfach zu faul dafür. Das muß Dich auch nicht wundern, Du bist ja auch zu faul was zu schreiben...

EDI Für mich ist der Thread hier beendet. Ich hab meine Zeit schließlich nicht gestohlen...