Zitat Zitat von Kuldren
Alle Übungen die du frei ausführen kannst, solltest du auch frei ausführen!

Einige Isos am Ende sind aber sicher nicht uneffizient

Ich würd eher nen 2er oder 3er verwenden und Kniebeugen, Kreuzheben und Wadenheben einbauen...

Zweier fand ich noch nie gut, weil er sich so gut wie nie "optimal" splitten lässt.
Dann entweder Gk, 3er oder 4er...Die Übungen sollten aber aufjedenfall drin sein

Dabei wird der Bauch genug trainiert...

Abhängig von der Genetik trifft das zu oder auch nicht. Muss man einfach mal ausprobieren.
diverse Runen