Zitat Zitat von Der Schwinger
Hi zusammen,

mein Trainingsplan sieht im Moment folgendermassen aus :

1. Tag
Brust, Trizeps und Bauch

-Bankdrücken
-schräg Bankdrücken mit LH
-Butterflys an Maschine

-Trizepsdrücken am Turm
-Dips zwischen zwei Bänken

-Crunches (jeder Art und Weise)
oder an Maschine

2. Tag
Rücken, Bizeps

-Ruderzug am Turm
-Rückenstrecker

-Curls an Machine
-Curls am Turm (Seilzug unten und mit SZ-Stange)

3. Tag
Schulter, Beine

-Latzug am Turm
-Schultermaschine
-Seitheben an Maschine

-Beinpresse sitzend
-Beinbeuger

4 und 5 Tag Regeneration (Sauna ect.). Danach wieder von vorn. Mache immer einen Aufwärmsatz und danach 2 Sätze mit "maximalem" Gewicht und einen letzten Satz mit ca. 50% und maximaler Wiederholungszahl.

Was sagt ihr zu meinem Plan?
Evtl. Verbesserungsvorschläge?

Gruss, Micha
Ich wuerde eher
-Brust, Schulter, Trizeps

-Ruecken, Bizeps, Bauch

-Beine
machen

Denn wenn ich mit beinen fertig bin kann ich Schultertraining vergessen!!