Zitat Zitat von zyko
...dann weitere 4-6 wochen mit maximalgewichten, eher mehr, dafür nur negative wiederholungen. täglicher GK, auf keinen fall seltener, aber mit geringerem volumen (~3 sätze pro übung). geh sofort in die SD wenn du ausbrennst, also die kraft merklich sinkt, ab dann hat weiteres training ohnehin keinen sinn mehr. oder eben nach der 6. woche. in der SD verlierst du die kraft wieder (genau das bedeutet dekonditionieren), sie lässt sich aber mit dem wiederbeginn des trainings binnen weniger tage restaurieren.
Was ist Deiner Meinung nach die beste Methode um Kraft aufzubauen?
Hochfrequentes Training mit Maximalgewichten über einen Zeitraum den das Zns noch aushält und dann SD, wenn ich das richtig herrausgelesen habe?
Lässt sich die Kraft wieder komplett herstellen oder sollte man die SD nur dann machen wenn man auch Masse möchte? (und stattdessen eher eine leichtere aber krafterhaltende Phase einschieben?)