Ich persönlich hab auch eine "Nulldiät" hinter mir. Ich wog vor knapp 9 Monaten 129KG bei einer Körpergröße von 1.87m. Mein Gewicht hat sich nun auf 82.9 KG reduziert, welches ich schon bestimmt 3 Monate halte, bei normalen mahlzeiten.
zu der Gewichtsabnahme.
Aber was die Diät selber betrifft wäre mir das viel zu gefährlich.
Und vom Muskelverlust in der Zeit mal abgesehen und was du sonst noch deinem Körper antust. Aber da sind mehr die Experten gefragt.

Du hälst die 83 kg schon 3 Monate wie du sagst.
Das heisst also du hast in 6 Monaten 46 kg abgenommen.
Hier wären wirklich Vorher/Nacher Bilder interessant.

Diese möchte ich ca 4 Wochen durchziehen, bis ich letzendlich aufmeinem wunschgewicht von ca 70 KG bin.
Bei deiner Größe willst du soweit runter mit dem Gewicht?
Was für Vorstellungen hast du von deinem Körper?
Wie willst du Ihn formen?
Muskeln aufbauen oder nur für das Laufen schneller werden?

Denn nur mit Abnehmen selber bekommst du das KF nicht in den Griff wenn du dich immer noch zu dick findest.
Hier wäre Muskelaufbau zu empfehlen.



Gruß vom Leidensgenossen der jetzt hoffentlich auch sein Gewicht im Griff hat