Muskeln wachsen

[markpe]

also hab jetzt mal einiges durchgelesen...

habe bisher zum verdichten, so wie man es mir erklärt habe immer 3 - 4 sätze gemacht a8 - 12 wiederh.

und nun hab ich mir für zu Hause halt zusätlich ne langhantelstange und 2 kurze besorgt und bin nun am rätseln wie ich die einfach besser definiere und n paar zentimeter an umfang gewinnen kann..

[derchecker]

Was zum Henker ist Verdichten? Du kannst deine Muskeln doch nicht verdichten, mann, du kannst sie hypertrphoieren lassen, oder ihnen ne bestimmte Form geben.

Nimm nen schönen Split und geh statt 3x12 vielleicht bis zum MV, hat bei mir geholfen. vielleicht solltest auch erstmal nen Ganzkörperplan machen. Variation!!

[pehN]

Ich finds auch witzig Was bitte ist verdichten?
Und sind 3-4 Sätze á 8-12 Wiederholungen nicht irgendwie Standart? Was ist daran besonders?
Langhantel und Kurzhanteln besorgt? Und was ist mit der Hantelbank dazu?

[PhilippAlex]

Du kannst Muskeln wachsen lassen. Das wars. Verdichten? Was soll das sein? Definition? Fett verbrennen? Das ist eine Frage der Ernährung!

[tior]

Vieleicht meint er intramuskuläre Koordination ?!?

[markpe]

hmm also verdichten hatte mir ein freund erklärt wäre quasi mehr kraft zu bekommen aber die muckis net aufzupumpen...

wie gesagt ich bin anfänger und hab nicht viel ahnung, möchte halt die muckis schön groß bekommen durchs training weiss aber nicht viel und deswegen bin ich hierher gekommen

[Manoah]

Sowohl im Anfängerforum als auch im Ernährungsforum sind oben bestimmte Themen mit "Wichtig" markiert.

Lesen, verstehen, anwenden



Bei spezifischen Fragen stehen wir dir dann gerne wieder zur Seite.

[PhilippAlex]

Dein Kollege scheint jedefalls auch nicht mehr Ahnung als du zu haben.
Les mal die Wichtig-Stickys oben, da wird dir schon geholfen.