3er Split gegen Hohlkreuz! Verbesserungsvorschläge?

[diskuswerfer]

Eventuell sind bei dir einige Muskeln verkürzt.
Dehne die Hüstbeuger(und auch Quads), da diese bei Verkürzung das Becken nach vorne Kippen und damit die Lordose begünstigen.

Außerdem Rückenstrecker dehnen.

Bauch und Po kräftigen ist auch gut.

[jami]

würde dir noch eine iso für den beinbizeps empfehlen. Wenn dieser nicht verkürzt ist - verglichen mit dem quadrizeps - zieht das die Hüfte hinten hoch -> Hohlkreuz.