welche Muskeln/-gruppen trainiert ihr überhaupt nicht seperat?

[EXXX]

Mache gar keine Isos außer Seitheben

[mightyhansel]

Mache gar keine Isos außer Seitheben

bei mir auch nur waden + seitheben

[babyboy]

Unterarme.

Ansonsten habe ich lange auf Isos jeglicher Art verzichtet (Biceps, Triceps,...), nur die Schulter habe ich immer weiter isoliert rangenommen. Das ganze während ca. 1.5 Jahren. Meine Arme sind in dieser Zeit kaum gewachsen, während meine Schultern immer runder geworden sind.

Seit ca. 1 Monat trainiere ich BI/TRI wieder isoliert und es hat bereits 1cm drauf gegeben.