Aussenrotatoren des Oberarms..., Rhomboideen, Hinterer Deltoideus, Trapezius ( mittlerer Teil) ...


Solche Geschichten:

Aussenrotatoren:
http://www.pponline.co.uk/encyc/img/184_fig1.gif

Hinterer Deltoideus, Rhomboideen, Trapezius transversum :

http://www.trainwiser.com/pics/exs/D...eralRaise8.gif

http://www.exrx.net/WeightExercises/...rLyingRow.html


Klick dich hier mal durch: http://www.exrx.net/Lists/ExList/Bac...#anchor1913634


--> Im Alltag Schulterblätter etwas annähern/ Zusammenziehen, Schultergürtel dabei aber nicht anheben.
--> Desweiteren ggf. Brustmuskulatur aufdehnen
--> Daran denken, dass der Restliche Rumpf genauso mittrainiert werden sollte, gerade was unterer Rücken und Bauch betrifft. Ohnehin empfiehlt es sich immer den Gesamten Körper mit Globalen Übungen zu Trainineren und obige Isolationen miteinzubauen, die Statik des Körpers hängt von seiner Gesamtsituation der Muskelverhältnisse ab, Fehlhaltungen spielen sich also nicht nur Lokal ab.



Grz Hasenbein