also ich trainiere home hab ne ganz große bank ist eigentl. alles dran ausser kabelzug usw
L flys was sind das?
ok aber könnte man so trainieren oder nicht gerade gut um aufzubauen?
was ist denn wenn ich freitags brust,bizeps trizeps mache 1übung bis zum richtigen pump ? unnötig oder kann man machen ?

was haltet ihr denn davon ????



mo: wadenheben,seitheben,langhanteldrücken,klimmzüge,k reuzheben,kurzhantelcurls.hammercurls

di: kniebeugen,sz nackendrücken,bankdrücken,schrägbankdrücken,situps ,kickbacks,einarmiges trizepsdrücken


dann do: fr: die selben muskelgruppen nur andere übungen ist das gut so ?? hab den plan von einer bb seite