frage zum masseplan??

[Affe_mit_Waffe]

ahh ok danke =)

dann nehm ich jetzt meinen alten wieder

......

könnt mir ja einen plan geben wär nett mein alter is auch schrott =(

Und das in einem Post

was für einen plan nimmt man am besten damit man am meisten aufbaut bei einer testo only kur arbeitskollege hat mich gefragt aber hab ja keine ahnung von dem kram wär nett eine antwort 3mal oder 4mal die woche und soll fragen
ob das stimmt ihm wurde gesagt bei einer kur 2mal die muskelgruppen trainieren in einer woche ????was ist besser 1mal oder 2maldie muskelgruppen pro woche zum aufbauen?

Ja klar....ein Arbeitskollege

[Franconio]

Moin Kevin2k4you,

ich würde Dir zu dem wkm-Plan raten. Werde in den folgenden klassischen Übungen stärker: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, LH-Rudern, Military Press. Das sind Verbundübungen, die stets mehr als nur eine Muskelgruppe (MK) beanspruchen. Ganz einfach, wenn Du darin stark wirst, dann wirste breit. Erst dann unterhalten wir uns über mögliche Isolationsübungen und Splittechniken. Warum? Weil man erst mal über Masse verfügen muss, ehe man sich über Symmetrie Gedanken machen muss. Wenn irgendwas hinterherhinkt, wirst Du das rechtzeitig feststellen, keine Sorge. Versuch aber erst mal, wie Dein Körper auf die Grundübungen reagiert und berichte uns. Den Link zum wkm-Plan hast Du ja bereits bekommen. Bevor Du eine Kur startest, müssen die Basics sitzen und man sollte Dir das Training bereits deutlich ansehen. Du startest eine Karre ja auch im ersten Gang und nicht im fünften.

Viele Grüße,
Franconio