Hallo WiLLi123,

wenn Du jeden 2. Tag trainierst, kommt beim beim 3er-Split jede MK halt nur jeden 6. Tag dran. Wenn Dir das zu wenig ist, wäre der 2er-Split sinnvoll, wo eine MK jeden 4. Tag gewemst wird. Eine weitere Verdichtung hieße m.E. Verzicht auf Regeneration.

Die Kunst ist es halt, dass man in der Leistungskurve den Zeitpunkt erwischt, wo ein Muskel zwar schon regeneriert ist, aber kräftemäßig nicht wieder abgebaut hat. Das ist von Mensch zu Mensch und sogar von Muskel zu Muskel unterschiedlich und hängt natürlich auch von der Belastungsintensität ab. Daher kann man nur probieren...

Viele Grüße,
Franconio