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Thema: Massephase

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
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    Im Prinzip das gleiche wie in der Diät auch.
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  2. #2
    Neuer Benutzer Avatar von Illoo
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    ich würde beim 4-5 split bleiben....da die wirkung finde ich besser ist...!
    einfach immer gesund und reichlich essen....
    gewichte steigern bei den übungen und schön alles raus holen

  3. #3
    Neuer Benutzer
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    bei masse würde ich auch bei 4-5 splitt sagen und auf die grundübungen gehen und nicht so viele einzelgelenkübungen machen

  4. #4
    Eisenbeißer/in
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    2 er // 3Mal pro Woche nach WKM = ideal für 95% aller Trainierenden.

    Außerdem: Training sollte in MAssephase und Defi gleich sein - viele oder nahezu ausschließlich GÜs

  5. #5
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    09.03.2005
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    Zitat Zitat von Torben89
    2 er // 3Mal pro Woche nach WKM = ideal für 95% aller Trainierenden.

    Außerdem: Training sollte in MAssephase und Defi gleich sein - viele oder nahezu ausschließlich GÜs
    Genauso soll es sein!
    4 bis 5mal die Woche? Wie lange willst du das aushalten bei intensiven Training?

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