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Im Prinzip das gleiche wie in der Diät auch.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Neuer Benutzer
ich würde beim 4-5 split bleiben....da die wirkung finde ich besser ist...!
einfach immer gesund und reichlich essen....
gewichte steigern bei den übungen und schön alles raus holen
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bei masse würde ich auch bei 4-5 splitt sagen und auf die grundübungen gehen und nicht so viele einzelgelenkübungen machen
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2 er // 3Mal pro Woche nach WKM = ideal für 95% aller Trainierenden.
Außerdem: Training sollte in MAssephase und Defi gleich sein - viele oder nahezu ausschließlich GÜs
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 Zitat von Torben89
2 er // 3Mal pro Woche nach WKM = ideal für 95% aller Trainierenden.
Außerdem: Training sollte in MAssephase und Defi gleich sein - viele oder nahezu ausschließlich GÜs
Genauso soll es sein!
4 bis 5mal die Woche? Wie lange willst du das aushalten bei intensiven Training?
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