Trainings- und Ernährungsplan (Blutiger Anfänger)

**Sinx** · 19.06.2016, 17:09

Ich melde mich mal wieder, habe 3 neue Videos zum Rudern,Kniebeugen und Bankdrücken.

Bankdrücken: Habe gesehen das ich etwas zu breit gegriffen habe deswegen habe ich das schon korrigiert und etwas enger gegriffen.

https://www.youtube.com/watch?v=VTTZXLwY39c

Rudern:

https://www.youtube.com/watch?v=4tqqTd3fKZM

Kniebeuge: Den Entenarsch bekomme ich nicht hin (noch nicht), in der Oberen Position mache ich eine Pause also keine Spannung mehr da mein Rücken schon etwas weh tut.

https://www.youtube.com/watch?v=xhnPNgNj4ww

**PhilippAlex** · 19.06.2016, 18:44

Rudern ist gut
BD solltet du die Ellenbogen nicht voll durch strecken
KB ist der Kopf völlig überstreckt
Sonst gut

**Sinx** · 19.06.2016, 19:22

Alles klar, danke für die Verbesserung! Ich werde in laufe der Zeit noch 3 weitere Videos bringen zum Kreuzheben,Millitary Press und Klimmzüge.

**Sinx** · 20.06.2016, 13:45

Noch eine frage zu den Klimmzügen und zwar mache ich so das ich immer 3 Klimmzüge mache kurz Pause und nochmal 3... immer so weiter, bis ich 50 Stück geschafft habe! Ist das so in Ordnung?

mfg

**PhilippAlex** · 20.06.2016, 14:39

Wenn du nur drei schaffst, dann mach das so

**Sinx** · 03.07.2016, 13:26

Soll ich beim Military Press die Beine zusammen haben oder Schulterbreit? Ich hab die Beine immer zusammen.

**knight** · 04.07.2016, 11:44

was dir mehr sicherheit gibt.

gruß
knight

**Sinx** · 12.07.2016, 20:38

Ich hab da eine Frage zum Schlaf:

Ich gehe generell nicht gerne früh ins Bett aber dafür mache ich mittagsschlaf..

Ich gehe um ca. 23 uhr ins Bett und stehe so um halb 5 auf.. mache dann mittagsschlaf von ca. 15:30 bis um 17:30.. geht das klar oder nicht? Im Training fühle ich mich eigentlich immer fit.