Habe gestern so gemacht wie du es hier beschreibst schön zur brust ziehen...und ich muss sagen ich habe richtig gut den lat getroffen ..mega pump gehabt.
Habs also auch immer falsch gemacht und versucht mit dem kinn über die stange zu kommen.
Dann hast du was richtig gemacht! Und wie gesagt, du musst nicht die Brust berühren.. nur in die Richting ziehen!
Jep.. immer primär versuchen die Zielmuskulatur Arbeiten lassen! Also ja kein Rundrücken machen.
Hab mal auf die schnelle eine Zeichnung gefunden die dem nahe kommt was ich meine! klimmzuege-untergriff.jpg
denn sonst macht die Haubtarbeit der Bizeps und der Bauch (natürlich spielt der Rücken auch eine Rolle bei normalen schulklimzüge .. aber das sollte nicht dein Ziel sein! )
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
Dann hast du was richtig gemacht! Und wie gesagt, du musst nicht die Brust berühren.. nur in die Richting ziehen!
Jep.. immer primär versuchen die Zielmuskulatur Arbeiten lassen! Also ja kein Rundrücken machen.
Hab mal auf die schnelle eine Zeichnung gefunden die dem nahe kommt was ich meine! klimmzuege-untergriff.jpg
denn sonst macht die Haubtarbeit der Bizeps und der Bauch (natürlich spielt der Rücken auch eine Rolle bei normalen schulklimzüge .. aber das sollte nicht dein Ziel sein! )
Jup werde jetzt immer drauf achten...vieleicht wirds ja doch noch was bei mir mit den klimmis.. hab mich gestern echt gefreut das das geklappt hat.
Also erstmal danke für die viele konstruktike Kritik
Ich werde auf jeden Fall eure Tipps beherzigen (außer das mit den Einzel- oder Cluster-Wdh. Tim, das hatte ich schonmal ne Zeit lang gemacht und meins wars nicht wirklich).
Das mit dem nicht so stark nach hinten lehnen hab ich eigentlich absichtlich gemacht, da Mischa es mal empfohlen hab, aber ich werd mich jetzt wieder weiter zurück lehnen, wahrscheinlich klappt das echt besser
Und ja ich hatte bisher auch eher das Gefühl das ist eher Bizepstraining, aber mit euren Tipps wirds sicher besser werden Danke nochmal!
PS: Nein Paul, meinen Bauch spüre ich nicht... nicht mehr
Also ich habs heut auch mal gemacht, hab den Rücken schon mehr gespürt aber den krassen Pump wie Rico hab ich jetzt nicht drin gehabt (allerdings muss man sagen dass ich im Lat so gut wie nie nen Pump hab, wachsen tut er trotzdem).
Ich werde am Sonntag nochmaln Video von der Ausführung hochladen, war aber auf jeden Fall schon deutlich intensiver als vorher.
Allerdings frag ich mich ob der geringen Wiederholungszahlen (8/5+1/4+1) nicht, ob Cluster vllt. doch sinnvoller wären (auch wenns mir net passt)?
Nenenene. Hab ich mal gemacht, das mach ich nimmer. Gefiel mir gar nicht wenn ich jetzt mal drüber nachdenke.
Entweder klassisch (also als Ziel: 3x10) oder Cluster, aber kein PITT...
Die Schräglage ist stärker als es aussieht. Ist n bisschen ******* abgebildet, obwohl es so aussieht als dass ich mit dem Kinn über die Stange wollte, ist das Ziel die Brust näher an die Stange zu bringen; dass das Kinn dabei auf gleicher Höhe der Stange ist ist nurn Nebeneffekt.
Was sagt ihr zu der Ausführung (wie gesagt, ist schräger als es aussieht). Vor allem bei der letzten Wdh. ist der Rücken dann doch zu rund, oder?
Achja, das ist der letzte Satz, die vorangegangen sind länger. Hier hab ich nur 5 Wdh. gepackt.
Geändert von Multisportler (12.05.2016 um 22:44 Uhr)
Die Schräglage ist stärker als es aussieht. Ist n bisschen ******* abgebildet, obwohl es so aussieht als dass ich mit dem Kinn über die Stange wollte, ist das Ziel die Brust näher an die Stange zu bringen; dass das Kinn dabei auf gleicher Höhe der Stange ist ist nurn Nebeneffekt.
Was sagt ihr zu der Ausführung (wie gesagt, ist schräger als es aussieht). Vor allem bei der letzten Wdh. ist der Rücken dann doch zu rund, oder?
Achja, das ist der letzte Satz, die vorangegangen sind länger. Hier hab ich nur 5 Wdh. gepackt.
mmmh also immer noch nicht so recht !!
Schau mal hier...
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Die Schräglage ist stärker als es aussieht. Ist n bisschen ******* abgebildet, obwohl es so aussieht als dass ich mit dem Kinn über die Stange wollte, ist das Ziel die Brust näher an die Stange zu bringen; dass das Kinn dabei auf gleicher Höhe der Stange ist ist nurn Nebeneffekt.
Was sagt ihr zu der Ausführung (wie gesagt, ist schräger als es aussieht). Vor allem bei der letzten Wdh. ist der Rücken dann doch zu rund, oder?
Achja, das ist der letzte Satz, die vorangegangen sind länger. Hier hab ich nur 5 Wdh. gepackt.
um den anteil der arme bei den klimmzügen nicht zu stark werden zu lassen mache ich immer die ausführung mit parallelgriff und eng.
bei dir sieht der rücken ganz schön steif aus. das liegt aber daran weil bei dir wirklich nur die arme ziehen...
um den anteil der arme bei den klimmzügen nicht zu stark werden zu lassen mache ich immer die ausführung mit parallelgriff und eng.
bei dir sieht der rücken ganz schön steif aus. das liegt aber daran weil bei dir wirklich nur die arme ziehen...
Ja.. richtig! Wie gesagt Klimmzüge wie im Schulsport Und ja.. Parallelgriff bringt das in die Richtige Richtung.
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Zitat von RicoW
Habe gestern so gemacht wie du es hier beschreibst schön zur brust ziehen...und ich muss sagen ich habe richtig gut den lat getroffen ..mega pump gehabt.Und wie gesagt, du musst nicht die Brust berühren.. nur in die Richting ziehen!
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