KB wie oberkörper senkrechter halten?

[beginer]

http://www.youtube.com/watch?v=OA0o3...ature=youtu.be

[Martensit-Stahl]

http://www.youtube.com/watch?v=OA0o3...ature=youtu.be

Nee, immer noch das gleiche Problem.
Schau dir mal wie du die negative Bewegung ausführst.
du musst genauso die positive ausführen.
Wobei du in der negativen immer die Spannung in der BWS und zum Teil auch in der LWS verlierst.

Bankdrücken gefällt mir auch net.
Eine kontrollierte Bewegung sieht anders aus.
Du hast auch hier keinerlei Bogenspannung in der LWS und drückst das Gewicht einfach nur irgendwie hoch.
Entweder liegt es an der Perspektive der Kamera oder deine Handgelenke sind nach hinten abgeknickt?!
Weiterhin sieht es oft so aus, als würden deine Arme zu weit vor der Hante stehen beim hoch drücken?
Lässt sich net immer ganz vermeiden, aber vielleicht liegts auch an der Perspektive und es ist net so extrem wie bei dir.

[beginer]

Fürchte mal es liegt nicht an der Perspektive
Das Problem ist mir bekannt. Beim BD gehe ich seid nem Jahr mit dem Gewicht um 10 kg drauf und runter . So komme ich aber auch nicht weiter

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http://www.youtube.com/watch?v=K0RSE...ature=youtu.be

[PhilippAlex]

Keine Ahnung was das war, aber dein ***** war viel zu tief

[beginer]

diesmal aus verschiedenen perspektiven.

und ja irgendwas ist verdreht.

http://www.youtube.com/watch?v=gL1-IaJ5QoY

[Martensit-Stahl]

Ja, was soll man sagen...
Beuge ist an sich schon besser geworden.
Aber durch die zu starke Hüftbewegung am Anfang bringst du dich um eine gute Tiefe.
Ich empfehle hier immer noch Überkopfkniebeugen zu machen bis die Sache sitzt.
Als Hilfsübung vielleicht noch Squat-to-Stand.

Ansonsten hast du einfach überall zu viel Gewicht drauf.
Sind alles keine wirklich saubere kontrollierte Bewegungen.
Du ha
st zwar die Kraft dafür, bewegst die Gewichte halt aber einfach nur irgendwie.
Wenn das weit fortgeschrittene machen, ok, aber ein Anfänger kann einfach mit sauberer Technik mehr erreichen als einfach nur irgendwie die Gewichte künstlich immer weiter auf Kosten der (oft nicht vorhandenen) Technik zu steigern.
->Meine Meinung!

Beim Rudern biste auch ziemlich rund in der BWS.
Das geht momentan noch gut, irgendwann gibts da vielleicht mal Aua.

ich weiss net, warum du auf Teufel komm raus so schnell die Gewichte erhöhen willst.
Von der genetik her bist du ganz gut dabei, wäre schade, wenn du dir das mit einer Verletzung vielleicht kaputt machst, weil dadurch die Motivation fürs Training verlierst...
->Auch wiederum meine Meinung, musst selber wissen, was du machst.

[Hordy]

Hi,
hier ein bisschen von meinem Senf:

Üb zwischendurch ruhig mal mit nem Besenstiel oder sowas vorm Spiegel.
Ich drück mich mal ein bisschen schroff aus, aber nur um dir zu helfen!
Die Grundtechnik ist nicht schlecht und Potential hast du.

Die Negative Phase gefällt mir nicht (wobei im letzten Video schon deutlich kontrollierter),
du solltest langsam runter --> explosiv hoch,
es sieht teilweise aus als ob du dich fallen lassen würdest.

Die Bewegung sollst du durch eine aktive Bewegung mit der Hüfte nach hinten einleiten
(Du hast beim Start meist die Hüfte schon hinten).

Und die Grundstellung ist:
Brust raus, Hüfte nach vorn, Beine durchgestreckt, Bauch angespannt, Po angespannt.
( 1-2 mal bist du bewusst zwischen den Beugen in die Grundstellung gegangen, was anscheinend ein ziemlicher Kampf war, meistens jedoch nicht, steh einfach direkt richtig auf ^^)

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Ich danke euch . Ohne euch wäre ich wohl komplett verloren

[beginer]

http://www.youtube.com/watch?v=1kDFd...ature=youtu.be