Diät stagniert

[simme]

Also am besten die Butter dann irgndwann pur essen?
Aber hattest du nicht mal gemeint, dass du die Butter über dein Gemüse schmelzen lässt?
Entweder isst du dann deine Mahlzeiten mit Gemüse ohne Carbs oder du isst Gemüse mit Butter als Mahlzeit?

wenns an Optimierung geht dann würde ich die Mahlzeiten so gestalten:

Carbs/Eiweiß/Gemüse/Obst
oder
Fett/Eiweiß/Gemüse

Ausnahme: Omega 3 aus Fisch kannst du gut mit Carbs kombinieren

[onWeed]

warum am trainingstag mehr Eiweiß?

[chefe1]

warum am trainingstag mehr Eiweiß?

Naja einerseits wird ja dort trainiert, andererseits esse ich auch 500kcal mehr als an freien und auf die muss man dann auch kommen

MfG

[onWeed]

Naja einerseits wird ja dort trainiert, andererseits esse ich auch 500kcal mehr als an freien und auf die muss man dann auch kommen

MfG

bei nem erhöhten kcal bedarf erhöht man normalerweise mit Nährstoffen, mit denen dein körper auch was anfangen kann sprich fett oder KH, an trainingstagen ist dein proteinbedarf nicht höher, zumindest nicht so dass man gleich 50g Eiweiß mehr braucht
mMn sind deine 200g schon mehr als ausreichend, ich persönlich würde nicht wollen, dass unnötig aminos verzuckert werden

[chefe1]

bei nem erhöhten kcal bedarf erhöht man normalerweise mit Nährstoffen, mit denen dein körper auch was anfangen kann sprich fett oder KH, an trainingstagen ist dein proteinbedarf nicht höher, zumindest nicht so dass man gleich 50g Eiweiß mehr braucht
mMn sind deine 200g schon mehr als ausreichend, ich persönlich würde nicht wollen, dass unnötig aminos verzuckert werden

Vorallem nach dem Training brauchst du doch mehr EW oder nicht?
Der Carbs sind ja an Trainingstagen hochgeschraubt.
Und Fett sollte doch an Trainingsfreientagen erhöht werden, oder ?

mfg

[FitTobi]

Dann erhöh doch die Carbs unmittelbar nach dem Training noch mehr und nimm das Eiweiß wieder etwas zurück

[chefe1]

Dann erhöh doch die Carbs unmittelbar nach dem Training noch mehr und nimm das Eiweiß wieder etwas zurück

Ja aber warum? Ich verstehe den Sinn dahinter nicht so ganz. Vorallem 50g EW ist ja jetzt auch nicht Riesig.

[FitTobi]

Ja aber warum? Ich verstehe den Sinn dahinter nicht so ganz. Vorallem 50g EW ist ja jetzt auch nicht Riesig.

Na deshalb

mMn sind deine 200g schon mehr als ausreichend, ich persönlich würde nicht wollen, dass unnötig aminos verzuckert werden

[simme]

Snack: 40g Kerrygold Butter,20g Nüsse, 100g Tomaten

Kerrygold only ist ziemlich eklig

mach doch so an TT :
Snack: 50g Reis ungekocht, 100g Tomaten, 100g Pfirsich, 75g Heidelbeere
Abend: 125g Lachs, 40g Kerrygold Butter, 300g Tomaten
Snack: 250g MagerQuark, 40g Nüsse

[chefe1]

Kerrygold only ist ziemlich eklig

mach doch so an TT :
Snack: 50g Reis ungekocht, 100g Tomaten, 100g Pfirsich, 75g Heidelbeere
Abend: 125g Lachs, 40g Kerrygold Butter, 300g Tomaten
Snack: 250g MagerQuark, 40g Nüsse

Nach deinem Vorschlag fällt 250g Magerquark weg, oder soll ich einfach Abends 500g essen?
und die 40g Nüsse war nur ein Tippfehler oder wie kommst du darauf?