Griffkraft(Kreuzheben)

[Vokabelkoenig]

kreuzheben is ne ganzkörperübung. ich mach die um: rücken, bizeps, unterarme, hände, bauch, beine, ***** usw. zu trainieren. ******* griffhilfen sind doch im endeffekt ne isolation der unterarme. wer die griffhilfen nimmt, hat den grundgedanken von ganzkörperübungen nich verstanden...

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entweder du kannst dich nicht korrekt ausdrücken oder du hast es einfach nicht verstanden.

warum wird kh durch hilfen ne griff iso? der griff wird doch entlastet und alles andere mehr trainiert.

[ES77-MEDIA]

kreuzheben is ne ganzkörperübung. ich mach die um: rücken, bizeps, unterarme, hände, bauch, beine, ***** usw. zu trainieren. ******* griffhilfen sind doch im endeffekt ne isolation der unterarme. wer die griffhilfen nimmt, hat den grundgedanken von ganzkörperübungen nich verstanden...

anscheind liest du nicht richtig, wozudie unterarme trainieren damit wenn diese schon sehr dick sind?

außerdem hält man trotz zughilfe das gewicht, nur eín wenig entlastet.

damit man alles rausholen kann ohne das einen die arme verlassen macht man das.

ud wie gesagt, ich zum beispiel habe genug muskeln an den nötigen stellen und mache kreuzheben nicht um dickere arme oder so zu bekommen!

[Eddie Brock]

Das ist doch keine Schande.
Hebe im Obergriff auch nicht mehr als 170-180. Dafür gibts ja den Kreuzgriff.

Naja man sollte schon das doppelte des Köpergewichts heben können ohne Griffhilfen.

[-theANIMAL-]

Naja man sollte schon das doppelte des Köpergewichts heben können ohne Griffhilfen.

meinst du jetzt ohne Griffhilfen im Obergriff oder im Kreuzgriff??

gruß
Krusch Lee

[PhilippAlex]

Naja man sollte schon das doppelte des Köpergewichts heben können ohne Griffhilfen.

Das doppelt Körpergewicht im Obergriff heben bestimmt die Wenigsten.

[Eddie Brock]

Naja, war so meine Zielvorgabe, im Kreuzgriff schaffen es ja die meisten lifter.

[-theANIMAL-]

Also jetzt doch Kreuzgriff oder wie??

gruß
Krusch Lee

[PhilippAlex]

Naja, war so meine Zielvorgabe, im Kreuzgriff schaffen es ja die meisten lifter.

Die meisten Powerlifter schon, aber sonst ist es schon ne gewisse Marke, so wie die 100 oder 150 im BD. Im Obergriff ist es halt nurnoch ne Frage der Griffkraft. In meinen Augen nicht das Hauptziel der Übung.

[Eddie Brock]

@krusch Lee: Nee nur Obergriff, alleine schon wg. der Muskelbelastung.

Mag sein nur es is doch ne GK Übung, und bei 140Kg schon mit Riemen anzufangen wäre doch quatsch oder?