was braucht man für Hilfsmittel für den Anfang? (keine Steoride)

[WoodyBerlin]

Meist immer ein gutes Frühstück aus 3 Brötchen plus 2 meiner Fresubin Drinks!

Und nach dem Sport erstmal nix außer direkt danach 2 Fresubin plus whey Protein!

[RegnitS]

warum gibt es keine vernünftige mahlzeit nach dem training?

[WoodyBerlin]

Aus Kostengründen! Derweil auf Arbeitssuche! Das Whey kostet schon. Derzeit muss ich jeden cent 2 mal umdrehen!

[zaboraner]

Aus Kostengründen! Derweil auf Arbeitssuche! Das Whey kostet schon. Derzeit muss ich jeden cent 2 mal umdrehen!

Mach dir mal eine wöchentliche Einkaufsliste! Hatte die letzten Monate auch kaum Geld und habe das mal durchgerechnet und einen großen Wocheneinkauf eingeführt. Fazit: du brauchst ca. 35-40€ um dich 7 tage ausreichend gesund zu ernähren für das Training (klar einkauf im Discounter und nicht unbedingt Bio). Vergleiche Angebote, kaufe Fleisch Kilo weise für die ganze Woche und frier es ein.
Meine Einkaufsliste grob: Reis/Vollkornnudeln/Haferflocken/Nüsse/Rapsöl/Fischöl Kapseln(Packung reicht länger als 1 Woche!)/TK Suppengemüse/TK Erbsen/Körniger Frischkäse/Mager Quark (+Stevia zum süßen)/Eier/ Fleisch/Fisch/Avocados/rote Linsen/weisse Bohnen/ Tomatenmark/Äpfel/Bananen/Ananas/Karotten/Paprika..
Günstiges Whey ist da ehrlich gesagt auch noch drin (15€ 1Kg - myprotein)
Ich trinke allerdings nur Tee wenn das Geld so knapp ist, bzw. ein Beutel auf 1 1/2 Liter Leitungswasser.

Ist jedenfalls billiger wie ungesundes Essen! Nur kochen muss man halt selbst.

[*Tiger91*]

Dann spar das Whey lieber und iss dafür.

Haferflocken, Reis für KH
Thunfisch, Quark, Eier, Hackfleisch für Eiweiß

Das sind so die günstigen Sachen die mir spontan einfallen

[Zuckizk]

Dann spar das Whey lieber und iss dafür.

10 Zeichen

[WoodyBerlin]

Haferflocken gehen aufgrund meiner Verdauungsprobleme gar nicht....

Vllt mal diese instant probieren?

[*Tiger91*]

ne, dann würde ich es lassen. Außerdem sind die deutlich teurer.

[WoodyBerlin]

Mhm...

Bin leider nicht der esser, deswegen suche ich eine alternative wie weightgainer oder so zusammen mit Proteine.

Sind bcaa für den Anfang gut?

Nen Kollege von mir hat sich testo booster geholt und hat inzwischen damit 6kg zugenommen. Ist das eine Variante schnell an Masse zuzunehmen?

[Zuckizk]

Du hast kein Geld um richtig zu essen (das wichtigste für den Masseaufbau), willst dir aber relativ unnötige Supplemente kaufen? Supps sind eine Unterstützung zum eigenlichen Essen. Ohne gutes und viel Essen bringt auch kein Supp etwas.

Iss richtig und dann klappt das.

Variante schnell zuzunehmen: RHT