Gery´s Trainings Tagebuch (PBs)

[Gery68]

Vor etwa 5 Wochen, habe ich das erste mal DSG PB´s gelesen, da ich zu dieser Zeit eh mein Training umstellen wollte, wegen beginn der Diät.


Als ich das gelesen habe hat es mir sofort gefallen.

Verschiedene Änderungen in Bezug auf die Übungsauswahl, habe ich vorgenommen, da diverse Übungen in unserem Trainingsraum nicht wie vorgeschlagen durchgeführt werden können.

Am Anfang ( für 3 Durchgänge ) machte ich jedoch wohl nicht das DSG PB´s, jetzt nachdem ich fast 2 Wochen Zwangspause wegen Erkältung hatte, Beginne ich erneut und ich hoffe dieses mal nachdem richtigen System.
Selbst mit dem etwas fehl genutzten System habe ich gute Erfolge erzielt.

Jetzt möchte ich ein öffentliches Trainingstagebuch führen. Mein Training dokumentiere ich seit etwa 5 Jahren.

Kurz zu mir
geb. Dez. 1968
Training seit 2005 ohne große Unterbrechung, lediglich im Fj 2009 wegen einer Schulteroperation, 3 Monate und dann eben entsprechend REHA, für etwa 6 Monate.

In den Jahren davor, habe ich öfter mal angefangen und dann wieder aufgehört mit dem "BB"
1986 bis 1987 hatte ich schon mal intensiv trainiert.

Seit Feb 12 bin ich nun dabei abzuspecken. war auf 102, mit hohem Fettanteil, jetzt bei ca. 87 mit einem immer noch zu hohem KFA

Mein Ernährungstagebuch

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=151273


So genug geschrieben, wer fragen hat, einfach stellen, ich antworte.


Meine Trainingseinteilung ist:

TE 1 Brust, Bizeps, Brust
TE 2 Quadtrizeps, Beinbizeps, Waden
TE 3 Schulter, Trizeps, Bauch
TE4 Rücken, hintere Schulter, Waden.

Meistens wird ein Tag dazwischen Frei sein, machmal werde ich 2 Tage hintereinander zum Sport gehen und dann kann es vorkommen, das ich auch mal 2 oder sogar 3Tage nicht gehen kann.