An den Schwächen arbeiten...

[mogLi.1337]

sorry, aber ...

Pump im Rücken

Geräte für den Rücken

beim Trizepstraining schon jedes mal ein richtiges Brennen im Trizeps

Im Lat Spür ich nen richtigen Pump

... sind alles indizien dafür, dass dein training eher lang und soft anstatt kurz und hart ist. dein TP bekräftigt das nochmal

wie lange dauert eine einheit bei dir?

[Martinh2805]

1,5 - 2h dauert eine Einheit.
Was sollte ich ändern?
Aber soft würde ich mein Training nicht nennen.
Geh schon bei jeder Übung bis zum äußersten...

[mogLi.1337]

1,5 - 2h dauert eine Einheit.
Was sollte ich ändern?
Aber soft würde ich mein Training nicht nennen.
Geh schon bei jeder Übung bis zum äußersten...

1 1/2 bis 2 stunden sind mMn schon arg viel. Es gibt da eine "Grenze" ab wann das Training katabol (= muskelabbauend) wirkt und bei 2h ist sie definitiv schon überschritten. Da gibts zur Zeit nen Thread, schau mal hier rein: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=174257

Hab auch von meinem Training immer gedacht, dass es hart sei, bis ich folgenden Thread verfolgt habe: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=172267
beachte vor allem die Aussagen von Devil24 und BamBamsCorner

nach meiner auffassung heißt hart nicht, dass der bizeps vor pump schon fast platzt.
hart heißt, dass ich bei kniebeugen zwischen den sätzen 5 minuten pause einlegen MUSS, weils sonst einfach nicht geht!

[zeheres]

1,5 - 2h dauert eine Einheit.

Mach mal 45 - 60 Minuten draus.

[Martinh2805]

Alles klar werd jetzt demnächst mir einen 4er Split erstellen und einen "Formtag" für Rücken und Trizeps mit einbauen. Müsste dann bei ca 60 - 70min Training pro Einheit hinhauen, 5mal die Woche. Mal schauen wie mein Körper darauf reagiert.
Danke für die Hilfe.

[m0rtimer198]

60-70 minuten 5 mal die woche halte ich für 'leicht' übertrieben.