Hab ein wenig rumexperimentiert :D wie findet ihr das Ergebnis?

[stekiostekan]

Ob heavy oder light, also ob intensiv oder nicht, hat nicht so viel mit den WH-Zahlen zu tun sondern ist eine Frage des benutzten Arbeitsgewichtes.

ja das ist mir klar dass man bei 5wdh viel mehr gewicht beweltigen sollte als mit 12 wdh

[Domnl]

Ob heavy oder light, also ob intensiv oder nicht, hat nicht so viel mit den WH-Zahlen zu tun sondern ist eine Frage des benutzten Arbeitsgewichtes.

Ich glaube das verstehst du falsch. Mit "heavy" und "light" ist nicht die Intensität gemeint, sondern das Gewicht. Also bei "heavy" bewegt man eher die schweren Gewichte und bei "light" die leichten Gewichte. Die Intensität ist im Grunde die Selbe. Bei heavy hat man nun eben die puren GÜs, wobei man bei light ein paar Maschinenübungen reinpacken kann.

[The Wicker Man]

Ich glaube das verstehst du falsch. Mit "heavy" und "light" ist nicht die Intensität gemeint, sondern das Gewicht.

Und genau das versteht man unter Intensität.

Klar, bei 1-5 WH verwendet man sehr oft mehr Gewicht als bei 8-15 WH aber ich wollte damit nur klar machen, dass die WH den Belastungsumfang bestimmen und mit der Belastungsintensität (erst mal) nix zu tun haben.


p.s.: ich habe den Plan mal nur überflogen aber ich finde ihn auf den ersten Blick ziemlich gut durchdacht. Nur die Kniebeugen würde ich auf jeden Fall frei machen und nicht an der MP.