Mit wieviel kg begonnen beim KH & KB ???

**MadNero** · 03.03.2010, 11:36

Zitat von PumpingEvolution

Ich hab letztens das erste mal Kniebeugen gemacht...davor halt nur Beinpresse und Co.

Ich konnte die 90 Kg (inkl. Stange) 2x12 beugen. Da wäre aber noch mehr gegangen...war recht locker.

Ist das normal ???

Du trainierst ja schon länger. Wenn du davor gehoben hast, dann ist das drin. Wenn nicht, dann ist das schon eher ungewöhnlich.

**Hirnfrost** · 04.03.2010, 19:51

erster tag KB 60kg ^^ 3 sätze 12wdhs gingen ganz gut aber der tag dannach war *******

**Sephi** · 05.03.2010, 11:23

Zitat von kevkev92

kb: 50kg (nach 5 mon 160kg) edit: 4x6 reps
kh: 60kh (nach 5 mon 175kg) edit: 5x5 reps

Was mache ich denn falsch?

Ich habe nicht ansatzweise solche Steigerungen. Nach 5 Monaten bin ich grad mal bei 71kg für KH und KB, habe vielleicht mit jeweils 30 bis 40 angefangen, hatte aber jetzt seit Wochen keine Steigerung mehr (versuche auch abzuspecken).