Ergebnis 1 bis 10 von 20

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    21.11.2009
    Beiträge
    82

    Schultern nach hinten trainieren

    Hallo,
    also ich habe ein paar probleme also meine Haltung ist eher schlecht wie ich festgestellt habe.
    Das wurde noch verschlimmert in dem ich wahlos trainiert habe und fast nur brust gemacht habe (ohne dannach zu dehnen ). Jezt dehne ich auch seit 3 wochen schon und kleine verbesserungen sind zu erkennen also meine schulten sind bischen weiter hinten. Was kann ich noch trainieren damit die schultern weiter nach hinten kommen ?


    Dann noch eine frage welche muskeln muss ich trainieren damit der brustkorb angehoben wird ?

    Und welcher muskeln ziht die schultern an ? Also ich habe gehört das alle ruder sachen das machen ?

    Also ich habe eine leichte skoliose+ kyphose nur sehr leicht aber das hat mir halt auch die schlechte haltung eingebrockt :/

    Und was kann ich noch machen damit ich eine bessere haltung bekomme ?

    mfg

  2. #2
    75-kg-Experte/in Avatar von Eyeofsauron
    Registriert seit
    03.12.2009
    Beiträge
    401
    wie wärs wenn du sinnvoll trainierst?

    und nicht nur brust und arme

    WEnn du rücken trainierst, sollten sich deine Probleme geben

  3. #3
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    21.11.2009
    Beiträge
    82
    Zitat Zitat von Eyeofsauron
    wie wärs wenn du sinnvoll trainierst?

    und nicht nur brust und arme

    WEnn du rücken trainierst, sollten sich deine Probleme geben

    Ich trainiere rücken !
    Latzug + Rudern

    Nur ich will das problem nicht grob bekämpfen sondern genau Sodass ich mehr für den rücken mache als den rest

  4. #4
    Gesperrt
    Registriert seit
    29.12.2009
    Beiträge
    212
    Zitat Zitat von Eyeofsauron
    wie wärs wenn du sinnvoll trainierst?

    und nicht nur brust und arme

    WEnn du rücken trainierst, sollten sich deine Probleme geben
    Word...

    Du hast nen Buckel? Dann dehne weiterhin den Brustkorb und stärke deinen oberen Rücken. Entweder du machst isos wie Reverse Buttefly oder du machst den WKM-Plan, denn den lege ich dir wirklich ans Herz...dieser beinhaltet nämlich übungen, die genau dieses Problem beheben (Rudern, Klimmzüge und Kreuzheben)

  5. #5
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    21.11.2009
    Beiträge
    82
    Zitat Zitat von 3asy
    Word...

    Du hast nen Buckel? Dann dehne weiterhin den Brustkorb und stärke deinen oberen Rücken. Entweder du machst isos wie Reverse Buttefly oder du machst den WKM-Plan, denn den lege ich dir wirklich ans Herz...dieser beinhaltet nämlich übungen, die genau dieses Problem beheben (Rudern, Klimmzüge und Kreuzheben)

    Rudern mach ich klimmzüge kann ich nocht nicht so gut deswegen latzug und kreuzheben ist mir zu gefährlich noch was ist den eine alternative ?

  6. #6
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von Daninjo
    Registriert seit
    14.03.2009
    Beiträge
    5.480
    Zitat Zitat von sonnywhite
    Rudern mach ich klimmzüge kann ich nocht nicht so gut deswegen latzug und kreuzheben ist mir zu gefährlich noch was ist den eine alternative ?

    Du ruderst, machst Bankdrücken, was technisch anspruchsvoller ist, aber hast Angst vorm Kreuzheben?


    Oh c'mon...

  7. #7
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    21.11.2009
    Beiträge
    82
    Zitat Zitat von Daninjo
    Du ruderst, machst Bankdrücken, was technisch anspruchsvoller ist, aber hast Angst vorm Kreuzheben?


    Oh c'mon...
    ja aber damit kann man sich nochmer den rücken kaputt machen oder ?
    Habe ja eine leichte skoliose und kyphose will das nicht verstärken

  8. #8
    Neuer Benutzer Avatar von arnextrem
    Registriert seit
    21.04.2008
    Beiträge
    24
    @sonnywhite fang kreuzheben mit leichten gewichten und am besten vorm spiegel damit du sehen kannst´ob dein rücken gerade bleibt!!!

  9. #9
    Flex Leser Avatar von Steffen L.
    Registriert seit
    28.11.2007
    Beiträge
    4.468
    dann muss er aber immer zur seite gucken.

    besser nen video machen und nacher angucken.
    ...hat das System verstanden.

Ähnliche Themen

  1. Schultern nach hinten bekommen
    Von Hundekönig im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 10
    Letzter Beitrag: 18.07.2012, 18:02
  2. KH flys/ KH BD Schultern nach hinten?
    Von Sammagehtsnoch?? im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 30.01.2010, 11:06
  3. Brust nach vorne, Schultern nach hinten...
    Von reini_online im Forum Anfängerforum
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 16.02.2008, 15:44
  4. Schultern nach hinten bekommen...
    Von plax im Forum Klassisches Training
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 16.06.2007, 18:43
  5. Schultern nach hinten rücken lassen . . .
    Von MackDre im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 05.08.2005, 13:34

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele