Schultern nach hinten bekommen...

[plax]

Hey leute,

so langsam wandern meine schultern etwas nach vorne (hört sich blöd an)

jetzt wollt ich macl wissen was ich denn für ne übung machen kann, dass die eben wieder gerade werden oder zum rücken hin "wandern"

ich weiß hört sich alles komisch an, weiss aber nich wie ichs anders schreiben soll

gruß

[dennis79]

Rudern. In allen Variationen und in der Zugbewegung darauf achten, dass sich nicht nur der Oberarm nach hinten bewegt, sondern auch die Schulterköpfe. Schulterblätter am Ende der positiven Phase maximal zusammen gezogen.

[Mr.Sonnenstrand]

Nach Brust- und Schulterübungen auf jeden Fall dehnen. Die Antagonisten Rücken/hintere Schulter genauso intensiv trainieren wie Brust-Schulter.
Evtl. können auch Außenrotationsbewegungen (wie sie beim Training der Rotatorenmanschette gemacht werden) hier auch etwas bringen.

[plax]

ok,

danke jungs, werd dann mal die rudergeschichten intensivieren !!!

thx