Gleichen Muskel alle 3 Wochen?

**FIGHTER111** · 20.03.2010, 21:57

7tage sind in jedem fall genug pause (außer bei verletzungen

da kann sich auch dein ZNS komplett erholen.... und sogar wenn du nen wahnsinnigen muskelkater hasch ist der am 4ten tag wieder gut.... also mMn auf jedenfall auf GK umsteigen!!!

**Tom1994i** · 21.03.2010, 15:05

mach doch push pull oder ok uk dann kannste sa und so trainieren.

**Chris12345** · 22.03.2010, 06:43

Zitat von FIGHTER111

7tage sind in jedem fall genug pause (außer bei verletzungen

da kann sich auch dein ZNS komplett erholen.... und sogar wenn du nen wahnsinnigen muskelkater hasch ist der am 4ten tag wieder gut.... also mMn auf jedenfall auf GK umsteigen!!!

Wenn der nach 4 Tagen weg ist, war der nicht wahnsinnig

meine härtesten Muskelkater hatte ich ne Woche lang. Bis es dann zu einer vollständigen Regeneration+Wachstum gekommen ist, dürfte es dann noch länger gedauert haben.
Bei einem einwöchigen Muskelkater fällt es mir auch schwer zu glauben, daß der Muskel selber nach 48 Std wieder fit ist, das ZNS aber der limitierende Faktor ist.

**FIGHTER111** · 22.03.2010, 15:23

ich schreibs jetzt ganz einfach ohne fachbegriffe:
muskelkater ist IMMER nach 2-3 tagen weg
muskelüberreizung/muskelfaserrisse gehen natürlich länger wie du sagtest eine woche... doch das sind dann verletzungen wenn auch nur leichte

**Chris12345** · 24.03.2010, 11:45

Zitat von FIGHTER111

ich schreibs jetzt ganz einfach ohne fachbegriffe:
muskelkater ist IMMER nach 2-3 tagen weg
muskelüberreizung/muskelfaserrisse gehen natürlich länger wie du sagtest eine woche... doch das sind dann verletzungen wenn auch nur leichte

Sind diese "Verletzungen" also Muskelrisse nicht der Muskelkater? Soweit ich das mal gelesen habe, ist der Muskelkater der durch Mikrorisse also diese Mikrotraumata verursachte Schmerz, die sich dann mit Wasser füllen und dann die Steifheit und den Dehnungsschmerz verursachen.
Solange diese Risse nicht verheilt sind, habe ich Muskelkater. Und es dauert sicher länger als 2-3 Tage, bis diese wirklich verheilt sind.

Wenn, nach deiner Theorie, die länger anhaltenen Schmerzen nicht vom Muskelkater kommen, trennst du also zwischen Muskelkater und den Muskelrissen? Meiner Meinung nach ist eben beides das Gleiche.

**FIGHTER111** · 24.03.2010, 14:18

ja klar trenn ich das... leichter muskelkater ist gut.. starker muskelkater bedeutet dass man entweder eine neue übung eingebaut hat oder es einfach übertrieben hat.... wenn du einen starken muskelkater hast wird der auch nicht länger als 3 tage gehen.... lange gehen wirds erst dann wenn der muskel verletzt ist... wobei dann in aller erster linie schonung angesagt ist und vorallem bei beinen keinerlei weitere anstrengungen ratsam sind (sogar treppenlaufen)... mMn sind das dann richtige verletzungen und man kann nicht so leichtfertig damit umgehen wie mit "ich spür meine beine" sondern es sind schmerzen die dann keinerlei weitere anstrengung zu lassen!
verständlich?

***derchecker*** · 25.03.2010, 10:05

Zitat von Chris12345

Habt ihr Erfahrungen wie es ist, nur einmal die Woche zu trainieren?

Frag mal den hier: http://www.youtube.com/watch?v=UyzNPD3Qru0

**Chris12345** · 25.03.2010, 10:19

Zitat von derchecker

Frag mal den hier: http://www.youtube.com/watch?v=UyzNPD3Qru0

Ich werd ihn in 50 Jahren mal fragen

Wenn ich Pech hab' auch schon vorher....

**chr7s** · 25.03.2010, 11:03

Zitat von Chris12345

Ich werd ihn in 50 Jahren mal fragen

Wenn ich Pech hab' auch schon vorher....

wolln wirs nicht hoffen

**Legomeister** · 29.03.2010, 16:13

Ich habe Mike in den 80ern im damaligen Studio in Essen trainieren sehen: ca. 20 Sätze für die Brust. Ein paar Tage später hat er dann in einem Seminar über Heavy Duty geredet - war schon etwas merkwürdig...