Leistungssteigerung, aber wie ?

**Unregistered** · 10.04.2010, 19:57

Benchpress = Bankdrücken

**heiko-k9** · 11.04.2010, 17:11

Nur nochmal zum Verständnis,

ich trainiere im Zirkel, d.h. ich beginne mit 20 Klimmzügen, danach 30 Dips und dann mit 70kg Bankdrücken. Ich schaffe hier 8. Dann gehts wieder von vorne los. Soviel wie ich schaffe. Das ganze ca. 6 mal. Ich denke einfach, dass mein Training eingefahren ist, da ich keine Steigerung bemerke. Darum meine Anfrage...

**Sephi** · 10.04.2010, 20:51

Zitat von dennis79

Technik beim Benchen mal von jemandem observieren lassen, der sich damit auskennt. Du verschenkst da vermutlich einiges...

Insgesamt oder pro Satz? Insgesamt mache ich etwa 25 Dips in vier Sätzen mit +10kg dran (83kg). Beim Bankdrücken mache ich trotzdem "nur" etwas über 60kg mit 6-7 Wiederholungen pro Satz.