Bankdrücken - ich steh an

[unequipped]

Hallo zusammen

Problemkind Bankdrücken, ich erzähl ma:

Als ich vor 3 Monaten angefangen hab mit dem Training, drückte ich ca. 40kg 12-10-8 mal. Konnte dann relativ schnell bis ca. 50kg (weiss leider nicht ganz genau, wie schwer die LH ist) mich steigern. Seit knapp 2 Monaten steh ich nun bei dem Gewicht an, sowas kann doch nicht sein?! Ich denke meine Technik geht in Ordnung, werde demnächst ma n Vid aufnehmen, aber Körperspannung ist da, die Hantel geht an den Obersten Bauchmuskel knapp unter die Brust und ich Atme in der Negativbewegung ein und in der Positiv- aus.

Zum Thema mehr anstrengen: Glaub mir, ich press raus was geht, es geht nicht mehr!

Ich hab nun n Vid gefunden auf Youtube, in dem er seine Arme mit nem Gummiband bisschen in die Mitte zieht, schauts euch an

http://www.youtube.com/watch?v=XSwqc...eature=channel

Meine einzige Unsicherheit ist eigentlich in der Griffbreite, ich greife etwas breiter wie Schulterbreit, so nach eigenem Gutdenken...

Habt ihr noch andere Tips?

... lieber (hoffnungsloser) kollege.

wenn du "40 kg" 12 mal drückst, das sind in wahrheit wahrscheinlich 60 kg, bist du als anfänger sehr viel stärker, als ich es gewesen bin. aber leute, die irgendwann in die spitze heranwachsen, stellen auch als anfänger nicht solche sehr merkwürdigen fragen, um es sehr freundlich zu formulieren.

ohne dich zu kennen. deine einstellung zum kraftsport ist schei... macht aber nichts. nur sehr wenige sind berufen, und noch wenigere schaffen es auf kreisklasseniveau.

immer wieder die selbe leier. wer als jugendlicher nicht nur eine vernünftige sportart sozialisiert wurde, hat eine sehr gute chance, als dauerverlierer durchs studio zu stolpern.

jetzt kommen zwar wohl wieder unzählige schulterklopfer von netten leuten, die dir erzählen, wie du es doch noch schaffen kannst. vergiß es. da führt ein blinder den anderen blinden.
suche dir einen sportverein, auch wenn es "uncool" ist.

[Tom1994i]

das ist normal, dass du weit weniger drückst, als du hebst oder beugst. Schau dir an, weiviel Muskeln beteiligt sind. Bei Bankdrücken nur Brust,Schulter, Trizeps. Bei Kniebeugen alles ünter Brusthöhe, bei Kreuzheben die komplette Rückseite des Körpers. So, welche Muskeln sind stärker. Jeder kann 60kg paar mal hochheben. Bei Beugen wirds schon schwieriger, aber Bankdrücken schafft fast keiner auf an Hieb 60kg paar mal, es sei den er ist sportlich etc, schon gut gebaut.

[waslos]

... lieber (hoffnungsloser) kollege.

wenn du "40 kg" 12 mal drückst, das sind in wahrheit wahrscheinlich 60 kg, bist du als anfänger sehr viel stärker, als ich es gewesen bin. aber leute, die irgendwann in die spitze heranwachsen, stellen auch als anfänger nicht solche sehr merkwürdigen fragen, um es sehr freundlich zu formulieren.

ohne dich zu kennen. deine einstellung zum kraftsport ist schei... macht aber nichts. nur sehr wenige sind berufen, und noch wenigere schaffen es auf kreisklasseniveau.

immer wieder die selbe leier. wer als jugendlicher nicht nur eine vernünftige sportart sozialisiert wurde, hat eine sehr gute chance, als dauerverlierer durchs studio zu stolpern.

jetzt kommen zwar wohl wieder unzählige schulterklopfer von netten leuten, die dir erzählen, wie du es doch noch schaffen kannst. vergiß es. da führt ein blinder den anderen blinden.
suche dir einen sportverein, auch wenn es "uncool" ist.

Begreif ich nicht

[unequipped]

das ist normal, dass du weit weniger drückst, als du hebst oder beugst. Schau dir an, weiviel Muskeln beteiligt sind. Bei Bankdrücken nur Brust,Schulter, Trizeps. Bei Kniebeugen alles ünter Brusthöhe, bei Kreuzheben die komplette Rückseite des Körpers. So, welche Muskeln sind stärker. Jeder kann 60kg paar mal hochheben. Bei Beugen wirds schon schwieriger, aber Bankdrücken schafft fast keiner auf an Hieb 60kg paar mal, es sei den er ist sportlich etc, schon gut gebaut.

genau das meinte ich.
bei dem kollegen, ich unterstelle nal, daß er noch jung ist, ist überhaupt nichts normal. wenn er nicht jetzt die weichen stellt, dann ewiges "hängen im schacht".

erfolge im sport hat man nicht, weil man alles basisdemokratisch ausdisskutiert, oder sich gegenseitig lieb hat. im gegenteil. "tritt in arsc... hilft, jedenfalls bei leuten, die ernsthafter trainieren wollen.

[unequipped]

das ist normal, dass du weit weniger drückst, als du hebst oder beugst. Schau dir an, weiviel Muskeln beteiligt sind. Bei Bankdrücken nur Brust,Schulter, Trizeps. Bei Kniebeugen alles ünter Brusthöhe, bei Kreuzheben die komplette Rückseite des Körpers. So, welche Muskeln sind stärker. Jeder kann 60kg paar mal hochheben. Bei Beugen wirds schon schwieriger, aber Bankdrücken schafft fast keiner auf an Hieb 60kg paar mal, es sei den er ist sportlich etc, schon gut gebaut.

genau das meinte ich.
bei dem kollegen, ich unterstelle nal, daß er noch jung ist, ist überhaupt nichts normal. wenn er nicht jetzt die weichen stellt, dann ewiges "hängen im schacht".

erfolge im sport hat man nicht, weil man alles basisdemokratisch ausdisskutiert, oder sich gegenseitig lieb hat. im gegenteil. "tritt in arsc... hilft, jedenfalls bei leuten, die ernsthafter trainieren wollen.

[tomeko]

Scheint dich ja echt psychisch zu zerstören deine Leistung im BD. Wenn es dir darum geht das Gewicht zu steigern, trainiere mit einem Trainingspartner und mache schwere Wiederholungen - sprich 3x4-6 oder so, solange die Ausführung in Ordnung ist. Hör auf mit dem Gewicht rumzudümpeln und z.b. 3x8-10 mit 50kg zu drücken. Wer stark werden will, muss auch an die für sich schweren Gewichte ran. Kannst es ja eine Zeit lang versuchen. Dips sind auch empfehlenswert.

[Big_Xam]

... lieber (hoffnungsloser) kollege.

wenn du "40 kg" 12 mal drückst, das sind in wahrheit wahrscheinlich 60 kg, bist du als anfänger sehr viel stärker, als ich es gewesen bin. aber leute, die irgendwann in die spitze heranwachsen, stellen auch als anfänger nicht solche sehr merkwürdigen fragen, um es sehr freundlich zu formulieren.

ohne dich zu kennen. deine einstellung zum kraftsport ist schei... macht aber nichts. nur sehr wenige sind berufen, und noch wenigere schaffen es auf kreisklasseniveau.

immer wieder die selbe leier. wer als jugendlicher nicht nur eine vernünftige sportart sozialisiert wurde, hat eine sehr gute chance, als dauerverlierer durchs studio zu stolpern.

jetzt kommen zwar wohl wieder unzählige schulterklopfer von netten leuten, die dir erzählen, wie du es doch noch schaffen kannst. vergiß es. da führt ein blinder den anderen blinden.
suche dir einen sportverein, auch wenn es "uncool" ist.

ich finde es richtig wenn du sagst, dass man sich als junger bursch lieber nen sportverein sucht und mit gewichten später anfangen soll, aber es ist *******e, dass du dem TE unterstellst, dass er dadurch "ein Dauerverlierer" bleibt. Wenn dies der fall wäre, dann wäre ich schon längst weg vom bb.

[unequipped]

ich finde es richtig wenn du sagst, dass man sich als junger bursch lieber nen sportverein sucht und mit gewichten später anfangen soll, aber es ist *******e, dass du dem TE unterstellst, dass er dadurch "ein Dauerverlierer" bleibt. Wenn dies der fall wäre, dann wäre ich schon längst weg vom bb.

... das ist nicht "schei...", sondern sehr hilfreich und freundlich.
scheinbar glauben hier viele, daß irgendwann der heilige geist über sie kommt, oder eine fee mit drei wünschen.
ich muß mir endlich mal abgewöhnen zu glauben, daß hier sehr viele "sportlich interessierte" unterwegs sind. was viele als arroganz meinerseits verstehen, ist in wahrheit einfach nur trivial.
ps.: je besser ein athlet ist, desto häufiger wird er von einem trainer "zusamnmengefaltet". aber wie gesagt. sport ist ein anderes universum. um dort hin zu kommen, benötigen die meisten wohl erst noch eine ufo-technologie.

[da_dave]

Lieber Walter, ich muss schon sagen, ich fühl mich etwas angegriffen... aber ich werd mal ganz sachlich bleiben

Ich liebe diesen Sport sehr, wie bitteschön kommst du von so einem Thema darauf, dass ich Sport hasse und ein Dauerverlierer bin?! Ich dacht nur meine Leistungen im BD sind etwas schwach, bzw zu wenig gestiegen und wollte mich hier bei erfahreneren Leuten informieren... dafür ist doch das Forum da?!

Entweder sprichst du sehr zweideutig (bei uns Schweizern dauerts manchmal länger bis mans erkennt) oder du wafelst hier dummes Zeug.

Ich bitte dich mal n bisschen deine Gedankengänge hier rein zu schreiben denn ich hab keine Ahnung wie du auf deine Thesen kommst.

Und so jung ist dieser "Bursch" auch nicht mehr... bin 21

Aber trotzdem Danke für die einigen hilfreichen Antworten

Edit: Gib mir doch mal n Tritt in den *****, bin mir das vom Militär gewohnt, ich vertrag das schon, aber es nützt nichts wenn ich nichtmal versteh weshalb...

[Domnl]

Lieber Walter, ich muss schon sagen, ich fühl mich etwas angegriffen... aber ich werd mal ganz sachlich bleiben

Ich liebe diesen Sport sehr, wie bitteschön kommst du von so einem Thema darauf, dass ich Sport hasse und ein Dauerverlierer bin?! Ich dacht nur meine Leistungen im BD sind etwas schwach, bzw zu wenig gestiegen und wollte mich hier bei erfahreneren Leuten informieren... dafür ist doch das Forum da?!

Entweder sprichst du sehr zweideutig (bei uns Schweizern dauerts manchmal länger bis mans erkennt) oder du wafelst hier dummes Zeug.

Ich bitte dich mal n bisschen deine Gedankengänge hier rein zu schreiben denn ich hab keine Ahnung wie du auf deine Thesen kommst.

Und so jung ist dieser "Bursch" auch nicht mehr... bin 21

Aber trotzdem Danke für die einigen hilfreichen Antworten

Edit: Gib mir doch mal n Tritt in den *****, bin mir das vom Militär gewohnt, ich vertrag das schon, aber es nützt nichts wenn ich nichtmal versteh weshalb...

Das Problem bei Walter ist, dass er ein alter Grumpelbär ist.... Je schlechter seine Leistungen in den letzten Jahren wurden, desto aggressiver wird sein Ton hier. Unerträglich war er z.B., als er vor einiger Zeit ziemlich schlimm krank wurde. So langsam geht es ja wieder....

Du solltest einfach nichts darauf geben. Im Grunde hat er ja recht. Für hohe Leistungsfähigkeit empfiehlt es sich einen professionellen Verein zu besuchen. Allerdings vergisst er dabei, dass es hier nicht unbedingt um Kraftsport geht, sondern um Bodybuilding. Mir persönlich wäre es völlig egal, ob ich nun 60kg drücke oder 160, solange meine Brust gut aussieht.... Da steht natürlich im völligen Widerspruch zu Kraftsportler-Philosophen, wie Walter einer ist.

Was ich mir von ihm wünschen würde, wären mal ein paar konkrete Tips und Ratschläge außer dieses ewigen Gemeckere. Ich habe es ja auch schon mal per PM probiert, aber da bekommt man keine Antwort....

Daher mein Rat: Ignorieren.