16 kg in 3 Monaten

[herber]

ich glaube das kann nichtmal der beste personal trainer der welt sagen...er kann einem einen richtwert angeben aber ich glaube jeder mensch is anders es gibt welche die nehmen 100 g KH und nehmen ab andere müssen deutlich weniger nehmen und mit dem eiweiss is es auch so jeder braucht nen anderen wert für sien optimum...wer wirklich was erreichen will muss sich selbst auf seinen ***** hinsetzen und probieren von woche zu woche die KH anpassen und das ganze 1 x pro woche auf der waage kontrollieren

oder seh ich das falsch leute...

Nein, siehst Du absolut richtig !

[herber]

"training mit 2 kurzhanteln 5 kg, medizinball, stepbrett, langhantel ca 15 kg.
das ist alles !!! "

Und so einen Plan wirst Du einem echten Zähne-mit-Glied nur schwer verkaufen können ...

[bigenno]

genau das ist es ja was ich sagen will, es gibt keine zahlen und details !!!

ich habe ihm nicht gesagt, esse 2,6g davon und 5g davon.

ich halte nämlich nichts von plänen und diäten.
das sind dinge für leute die wettkämpfe machen wollen usw.

deshalb habe ich mir von ihm eine woche lang aufschreiben lassen wann er was isst. dann haben wir zusammen alternativen ausgemacht.
vorgabe war eben das oben beschriebene schema.

dann eben noch das training.

was viele unterschätzen, denn du kannst trainieren und du kannst trainieren, ihr wisst schon was ich meine.
wie oben jemand was von rumhampeln geschrieben hat, genau das machen die meisten nämlich und wundern sich das nix passiert.
ich sehe das jeden tag bei uns.

und eins noch, die leute die hier so super schlau sind und denken die wüssten alles und dann schreiben das kh nix mit fettverbrennung zu tun haben, sorry aber ich lache und geh weiter....


@herber:
ich will hier auch keinen plan verkaufen, nur aufzeigen was geht.

[bigenno]

naja, wieviel kcal? ich esse kaum kHs,

genau das ist es ja. Falsch!
du solltest kh essen, aber eben nur morgens und mittags


und gesund (was nicht heisst, dass es nicht fettfördernd ist!!), trainiere 3-5/woche und zwar mehr als 5 kg! und nehme nicht ab![/QUOTE]

siehste, merkste was? dann probiers mal mit den 5ern
ich wette, dass ich dich mit den 5ern in 30min fertig mache und 3fach so viel energie verbrauche als du mit deinem training

da reciht nicht bei allen 'gesundes essen' , eiweiss und ein bisschen rumhanteln/rumhampeln.[/QUOTE]

stimmt! ich hab auch kein rumhampeln gemeint.

[Muskelriss]

Sehe ich anders. Allein eine Kohlenhydratmanipulation ohne eine Kalorienreduktion kann das Muskel-Körperfett-Verhältnis auf Dauer positiv beeinflussen....

Genau auf diesem Prinzip bauen viele Diäten (AD, Atkins usw) auf...

FACEPALM!!!