Jetzt hab ich ne blöde frage. Wie ihr wisst gibt es viele supplements. Viele sollte man vorm training einnehmen oder nach dem training. Zb. überall auf der packung steht 30 min vorm training einnehmen. Aber es gibt leute die haufen supplement zu hause haben wie zb. creatin, koffein, aminos, whey, glutamin usw....

Und jetzt ..... Eigentlich braucht der körper schon alles je nach intensität. Alles auf einmal einnehmen kann glaube ich keiner von uns. Was sollte man vorm/nachm training wirklich einnehmen ?