Was haltet ihr von meinem EP?

[BlackStar013]

Denke ich nicht,bin in verschiedenen Online-Rechnern auf 2500-2900 kcal gekommen-und das bei fast ausschließlich sitzenden Tätigkeiten!

Ausschließlich SITZEND?! Also bei 66 kg liegt dein Umsatz im Ruhezustand bei ca. knapp 1.700 kcal - wenn du dann sitzende Tätigkeietn zuaddierst, dann kommst du vll auf 2.000 kcal knapp. Geh mal auf die Site und rechne mal deinen Verbrauch für einen trainingsfreien Tag mit sitzenden Tätigkiten aus und dann mit Training...

http://www.novafeel.de/fitness/kalorienverbrauch.htm

Mal grob für ein Gewicht von 66 kg:

Liegen (damit also Schlafen auch) für 8 Stunden = 384 kcal
+
Leichte Arbeit (Büro, laborant, Feinmechaniker) für 16 Stunden = 1.472 kcal

= 1.856 kcal

--> Und "leichte Arbeit" meint in dem Fall nicht etwa "Sitzen" (vor dem Rechner abhängen und chillen) oder Fernsehen - das wären dann noch weniger im Verbrauch...

Also ohne Training, selbst wenn du noch ne Stunde "Stehen" und "Spazieren gehen" einrechnest und "Kochen" etc., kommst du dan im Leben nicht weit über die 2.000 kcal an einem trainingsfreien Tag...

[Gudenus]

Sollten wirklich alle Rechner falschliegen?
Was meint ihr anderen dazu?

[H_D]

führ doch ein ernährungstagebuch und stell so deinen kcalverbrauch fest

[BlackStar013]

Ich denke nicht, dass die Rechner falsche Werte errechnen, sondern deine Angaben in den Rechnern nicht deinen tatsächlichen Aktivitäten entsprechen. Viel rechner haben doch nur als Differenzierung 5 pauschale Aktivitätsstufen (1-5) - du darfst es dir nicht zu einfach machen. Denn selbst eine als "leichte" Aktivität gekennzeichnete Gruppe ist noch sehr viel intensiver als einfach nur sitzen. Dann kann es ganz schnell passieren, dass dein Kalorienverbrauch sehr viel höher berechnet wird als es tatsächlich der Fall ist, da die zugrundeliegenden Werte nicht deinen tatsächlichen Bewgeungsabläufen entsprechen...