Tach, ich trainiere seit ca. einem halben jahr wkm. Der Plan ist ja recht belastend für den unteren Rücken, habe im prinzip 3/4 der zeit Muskelkater da. diese Region wächst bei mir auch ziemlich stark, und das ist das problem. Wenn ich normal sitze steht mein unterer Rücken richtig hervor, sieht recht beknackt aus. Was mache ich falsch?