Durchstarten nach Diät: 5x5 & PITT

[RedSlayer]

Training Di:

Bankdrücken 75kg 5x5
Rudern Kabel 85kg PITT 20Wdh@3:50
Fliegende Maschine 70kg PITT 20Wdh@3:50
Rudern KH beidseitig 35kg PITT 20Wdh@4:10
Curls Maschine 45kg PITT 20Wdh@3:00

Relativ unspektakuläres Training, freue mich auf KH am Do

[Georgy]

Saubere Leistung was die Gewichts Abnahme angeht.

5*5 und Pitt kann man durchaus kombinieren. Mache ich selbst auch. Wüsste auch nicht was da gegenspricht.

Du hast ein breites Kreuz das fällt auf.

Nichtsdestotrotz kauf ich dir weder die 205kg im heben noch im beugen ab. Keinesfalls mit halbwegs guter Technik sorry.

Warum solltest du dann jetzt auf einmal weniger als 50% dessen heben und beugen im satz macht für mich keinen sinn. Auch nicht bei der Gewichtsabnahme.


Viel Erfolg weiterhin!

[RedSlayer]

@Georgytroll: Kann ja nicht jeder so nen schönes Profil haben wie Du...


Training Do:

Kreuzheben 80kgx5 90kgx5 100kgx2x5 95kgx5
Umsetzen & Drücken 45kg PITT 20Wdh@4:30
Waden sitzend alternierend 55kg 28Wdh+17Wdh
Frontheben SZ 22,5kg PITT 20Wdh@3:20
Bauch Maschine 85kg 30Wdh@3min
Dips Maschine (Tripzeps) 80kg PITT 20Wdh@2:10

Hmm mit KH war ich nicht zufrieden. 80kg & 90kg gingen ohne Probleme. Bei ersten Satz 100kg gings los, dass mein unterer Rücken nicht ganz gerade blieb, dann noch nen Satz 100kg gemacht wieder nicht zufrieden -> letzten Satz auf 95kg reduziert. Normalerweis nehme ich jeden Satz KH mit ner Kamera auf und schaus mir danach gleich an. Leider hatte ich sie vergessen, von daher war ich mir unsicher was die Technik angeht, naja nächste Woche nochmal guggn, vom Gewicht her wars gar kein Problem....