Schwachstellentraining sinnvoll?

[NOISECONTROLLERS]

Hi, habe mit dem Gedanken gespielt in meinen 2er Split ne Schwachstellen TE einzubauen.
Mein Ziel ist es einen symmetrischen Körper zu haben.. leider bin ich da sehr unzufrieden..
Beine sind sehr stark (bis auf die waden leider),
Oberkörper speziell Brust u. Lat hingt mächtig auch von den Kraftwerten...
Training seit 1 Jahr und paar Monaten...
sähe dann so aus:

TE1:

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Kniebeugen
Beinpresse
Wadenheben

TE2:

Klimmzüge
Kreuzheben
Rudern
Military Press
Seitheben

TE3: Schwachstellen

Bankdrücken
evt. Brust Iso + vllt. Arme ein bisschen ...
Klimmzüge
Wadenheben

Leider wäre das dann ziemlich wenig in TE3, aber ich denke mal das muss ich mir vorher noch genau überlegen..

na dann lasst mal hören!

[Bowa]

Wie soll sich dieser Plan denn auf die Woche verteilen?

[NOISECONTROLLERS]

gehe eig. jeden 2. tag trainieren...

also 3-4 mal pro woche


wäre aber wahrscheinlich ziemlich wenig manche muskelgruppen nur 1 mal pro woche zu trainieren ...
hmm.

[BlackPro]

Also ich mache das auch zum Masseaufbau

Trainingsbibel sagt

Um in einem Körperteil masse aufzubauen, sollten Sie ihn nicht häufiger als alle 6-7 Tage bearbeiten

[trappatoni]

Also ich mache das auch zum Masseaufbau

Trainingsbibel sagt

nein....ich verkneif mir jetzt mal nen kommentar

[powersofti]

Um in einem Körperteil masse aufzubauen, sollten Sie ihn nicht häufiger als alle 6-7 Tage bearbeiten

Die Aussage ist richtig, aber nur wenn man auch mindestens 6 Tage zur Regeneration braucht. Für alle anderen bedeutet es nur das sie enorm viel Potential verschenken weil sie öfters trainieren könnten und dadurch auch besser aufbauen könnten.

[NOISECONTROLLERS]

würde gerne noch ein paar meinungen hören