Sinnvoll?

[ballermann.2009]

hey zusammen,

ich bin gerad dran muskelaufzubauen, bin 1,74 - 80kg - KFA: 23% (laut waage, scheint mir bischen viel zu sein)

ich mache den wkm-plan schon seit zwei monaten, meine supps sind nur whey und ernährung.

lohnt es sich um bischen fett zu verbrennten L-carnitin zu verwenden?

wie sollte man es einnehmen in welchen rationen?
könnt ihr mir ein gutes empfehlen?

thx

[Jin Rho]

Nö, L Carnitin ist Geldverschwendung.
Fett bauste ab in dem du mehr KAlorien verbrauchst als du zu dir nimmts.
Und siehts du schon die schwierigkeiten. Fettabbau und Museklzunahem beißt sich immer etwas.
In den ersten 1-2 Jahren noch halbwegs möglich.
Leichtes Kaloriendefizit, ca. 250, viel Eiweis. Mäßig Kohlenhydrate, besonders wichtig zum Frühstück und nach dem training.
Nicht zuviel Fett.
Dann lieber lockeres Cardio an trainingsfreien Tagen.