Hallo Sportsfreunde

SuFu konnte mir leider nicht passende Ergebnisse ausspucken, deshalb frage ich mal in die Expertenrunde:

Ich diäte gerade und habe dabei auch immer ein Kaloriendefizit, logisch. Aber wenn es um die Makroverteilung geht da kommt mir eine Frage auf:

Kann man auch wenn Protein konstant hoch gehalten wird (2,7-3,3g /kg Körpergewicht)
die restlichen Nährstoffe von Tag zu Tag variieren oder ist das nicht so vorteilhaft?

Aus praktischen Gründen ist es nämlich viel angenehmer auch mal 200g Kohlenhydrate zu essen (wenn man bei jemandem zum essen eingeladen wird etc.) und an anderen Tagen nun mal nur 70g oder sogar noch weniger.

Diese Variabilität gibt mir mehr Motivation und auch Spaß

Und ich dachte, wenn man ein Kaloriendefizit hat, Protein hoch ansetzt und sonst auch nur gesund isst (gesunde Fette, Dinckel etc.), dann ist es egal wie die Fat/Carb-Verteilung nun konkret aussieht.

Danke für die Hilfe