Hey,

ich habe jetzt seit dem 1.1.12 viel trainiert, gut gegessen und, für meinen Anspruch, genug Muskeln aufgebaut. Jetzt habe ich bis zu meinem Abiball noch 1,5Monate Zeit - auf diesem wollen wir ein "oben-ohne-Programm" mit unseren Jungs präsentieren. Ich bin 183cm groß und wiege 81kg.

Ich habe bereits 3kg Fett verloren, jedoch passiert jetzt seit 2Wochen fast gar nichts mehr.

Hier mein Fettabbau Trainingsplan:
7x die Woche Training. ( hab viel Zeit da keine Schule mehr )
Jeden Tag zwischen 45-60min auf dem Crosstrainer bei niedriger Herzfrequenz (130-140)
danach jeweils ca. 40min Kraftraining (4er Split), unabhängig davon jeden zweiten Tag Bauchmuskeltraining.



Ernährung:
Ich esse so viel, dass ich keinen Hunger habe, jedoch so wenig Carbs wie möglich.
In der Regel sieht mein Tag so aus:

10Uhr aufstehen und gegen 11Uhr frühstücken:

200gramm Magerquark mit Milch und Süßstoff, dazu 40g Haferflocken und eine halbe Banane + eine Scheibe Brot mit ner Scheibe Käse oder ganz dünn Nutella.

14Uhr training (ca. 2Stunden)

17Uhr: Eiweissshake (300ml Milch + LSP Doub.Plex 35g Pulver)

18Uhr: zB 300g Putenbrust oder 6Fischstäbchen im Ofen

22Uhr ( vorm schlafen gehen): 400g Magerquark mit Süßstoff und 15g. Zartbitter-Schokoraspeln

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Was mache ich vllt. falsch, was könnte ich noch besser machen um schneller Fett zu verlieren. Ich will unbedingt ein Sixpack haben an meinem Abiball, dafür trainiere ich jetzt schon recht lange sehr hart! Ich schätze ich brauch nochmal ca. 3-4kg weniger Fett am Körper, damit mein Bauch gut ausschaut. Glaubt ihr, dass das in den 6Wochen machbar ist?