Mein ehemaliger 3er und aktueller 4er

[Alkor]

Nun mal was zum Brust- Schulter- und Trizepstraining. Es ist auf Grund der etwas kleineren Muskeln nicht so mörderisch wie das Beintraining. Die Kombination aus 5, 10 und 20 Wdhg. empfinde ich auch als sehr gelungen. Vor allem nach den 20 Wdhg. Fliegende war meine Brust (oder das was ich hier mal so nenne) gut gepumpt. Der Effekt ist besonders toll, wenn man tief runtergeht.

Das Frontdrücken fand ich zwar auch gut, aber ich arbeite nicht so gerne an der Multipresse. Kann ich statt dessen auch Nackendrücken durchführen oder hat das wieder eine andere Wirkung wegen der deutlich anderen Hantelposition? Das Seitheben danach war dann wieder sehr gut vom Muskelgefühl her.

Was den trizeps angeht, so finde ich die Kombination aus Frenchpress und anschließendem Seilzug sehrgut. Meine Trizeps hatten nach längerer Zeit mal wieder Muskelkater.

Morgen ist dann das Rückentraining dran, freu mich jetzt schon drauf.

Alkor

[PhilippAlex]

Du sollst auch nicht an der mp arbeiten. Deine Abneigung teile ich.

Mach es im stehen mit der lh (Military press) oder im sitzen mit Kuzhanteln