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Forum Spezialist/in
Stickies sind die als WICHTIG markierten Threads die oben angehängt sind
am besten alle
besonders diesen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154
mit den weiterführenden Links
Und bitte auch die im Trainingsbereich
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Ich hab mich ja schon öfter über Ernährung informiert. Grundsachen die mann Wissen sollte sind mir bekannt. Ich wiege im Moment 83 Kilo, dass heist ich müsste 249-332g Eiweiß zu mir nehmen, 166-249g Kohlenhydrate und 83-124,5g Eiweiß. Mir fällt es aber schwer dazu einen Ernährungsplan zu erstellen und was ich am besten essen sollte.
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deswegen sollst du auch die stickies lesen, da ists nämlich idiotensicher erklärt
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