Gesunde Proteinquellen und mein EP

[eXecut0r]

Ja dass weiss ich, dass dass aber nur pseudo kram ist weisst du auch?
Zumindest gibts noch keine pillen dagegen!

Dass ich aber zur perfektion neige wenn ich eine sache richtig angehe (zumindest anfangs) informiere ich mich lieber umfassend, als mich nachher, wie in der vergangenheit öfters, zu ärgern!

Ich bin kein veganer, möchte aber trotzdem so viel tierisches durch pflanzliches protein ersetzen wie für mich relativ unproblematisch möglich ist.

Hab auch mal dass veganerdasein ausprobiert, es wurde mir aber zu mühsam, teuer und anstrengend. Habe aber symphatie mit den meisten argumenten!

Ja hab im moment viel zeit mir gedanken zu machen also wass solls. Bin seit 6 wochen krank! (Schleim läuft den rachen runter)

Jetzt gehts erstmal einkaufen

[simme]

Ja dass weiss ich, dass dass aber nur pseudo kram ist weisst du auch?
Zumindest gibts noch keine pillen dagegen!

Orthorexie?
Pseudokram sicher nicht, das ist ne ernst zu nehmende, psychologische Krankheit.
Ich meine ja auch nicht, dass das bei dir der Fall ist

Ich bin kein veganer, möchte aber trotzdem so viel tierisches durch pflanzliches protein ersetzen wie für mich relativ unproblematisch möglich ist.

gut, wenn es deiner Ideologie entspricht....
aber wie gesagt: in Pflanzen befinden sich eben so viele natürliche und anthropogene Schadstoffe, wie in Tieren. Von daher wäre aus Bodybuildingsicht das Tier vorzuziehen.

gute Besserung

[EISENVETERAN]

Es stimmt das fische die lange leben also thunfisch quecksilverlastig sind..
Bedenkenlos sind hering und sardine als kleine fische die nicht so lange leben..
Man kann locker 500gr.quark essen z.b.auf 2portionen ohne probleme..
Wasser ist sogar wichtig fuer die proteinaufnahme

[EISENVETERAN]

Und nochwas es ist egal wann du trinkst..
Du brauchst doch kein kg.gemuese am tag..da reichen 500gramm locker..
Stattdessen z.b.500gramm quark der hat 60gramm eiweiss und schon hast du dein bedarf..
Ausserdem ist quark fuer die nacht optimal Weil er langsam aminosaeren abgibt.
Das du das massentierhaltungfleisch meidest ist gut deshalb ist quark optimal oder trinkst ein liter milch mit 35gr.eiweiss..
Vergiss mal erbesenprotein usw.
Du kannst auch nuesse essen die haben gutes protein..
Das milch die knochen schadet halte ich fuer bullshit.
Ich nehme jahrelang taeglich quark zu mir und glaube nicht das das schadet.
Den thunfusch kannst weglassen wenn du dich sorgst und sardinen nehmen die viel omega3 haben und besser schmecken als thunfisch(mir zumindest)

[eXecut0r]

Danke nochmal für die Meinungen und Anregungen.
Wenn es demnächst wieder mim Training Losgeht kann ich voll durchstarten! (pausiere schon seid 6 wochen wegen ner verschleimung)

Ja Quark esse ich gelegentlich vorm schlafen, bevorzuge aber meist den Körnigen Frischkäse.
Nüsse sind auch schon viele drin, kombiniere meist erdnüsse mit walnüssen, wegen den unterschiedlichen fetten.
Hab mich auch entschieden abends etwas fisch zu essen. Bisher meist räucherlachs.
@BOSSTARD44: Ja die sardinen sind eine gute idee, wusste nicht dass die viel omega 3 fett haben.
Die wärd ich dann abwechselnd mit räucherlachs essen.

Mit dem 1 KG gemüse ist echt viel, hab ich nur ein mal geschafft, hab mich jetzt so bei 600-700 gramm eingependelt und plane dass zu halten. Dazu sind ja etwa 300 gramm obst mit drinn, und manchmal noch etwas saft. Sollte also alles reichen.

[H_D]

Und nochwas es ist egal wann du trinkst..
Du brauchst doch kein kg.gemuese am tag..da reichen 500gramm locker..
Stattdessen z.b.500gramm quark der hat 60gramm eiweiss und schon hast du dein bedarf..
Ausserdem ist quark fuer die nacht optimal Weil er langsam aminosaeren abgibt.
Das du das massentierhaltungfleisch meidest ist gut deshalb ist quark optimal oder trinkst ein liter milch mit 35gr.eiweiss..
Vergiss mal erbesenprotein usw.
Du kannst auch nuesse essen die haben gutes protein..
Das milch die knochen schadet halte ich fuer bullshit.
Ich nehme jahrelang taeglich quark zu mir und glaube nicht das das schadet.
Den thunfusch kannst weglassen wenn du dich sorgst und sardinen nehmen die viel omega3 haben und besser schmecken als thunfisch(mir zumindest)

na gott sei dank wächst quark auf der grünen wiese....

[eXecut0r]

Schön währe es

[eXecut0r]

So, die letzten monate hat sich bezüglich der ernährung viel getan, die kal-menge habe ich um 500 erhöht, und dass gemüsevolumen liegt in der regel über 500 gramm am tag. Klappt dass nicht zwäng ich mir nen glas Gemüsesaft rein. Dafür ist Obst etwas weniger.

Nun nachdem ich die Menge an Fleisch, Fisch und vor allem Milchproduckten recht deutlich erhöht habe um bei über 2 gramm Eiweiss/KG Körpergewicht zu kommen, und dabei die Kal menge gestiegen ist habe ich ein neues Problem.

Es riecht abscheulich was da ausm Darm rauskommt!!!!

Ich hab dass Gefühl dass bekommt mir nicht so gut.
Dass hält jetzt schon so 2 Monate an. Vergeht dass oder muss ich mir da sorgen machen?

Die Kal muss ich jetzt schon über 2600 halten, um auch weiter 0,5-1 KG im Monat zuzunehmen.

[Tiger91]

Warum frisst du auch so viel Eiweiß?

Kann auch gut sein, dass du die Milchprodukte auch nicht gut verträgst, wenn du dich damit vollstopfst. Da bin ich mittlerweile eh etwas skeptisch mit hohem Konsum von Milchprodukten.

[Tiger91]

Ja die boehsen Milchprodukte,Fleisch das zu 97%mit Antibiotika versetzt ist,ist natuerlich besse(Huhn was fast alle essen!)
Ich muss wohl ne Ausnahme sein der es bestens vertraegt.
Am besten wir trinke keine milch/quark mehr,das ist echt unser Untergang.
Hat dir das stetement deines mentors auf den du sonst soviel gibst nicht gereicht?

Ich habe geschrieben, dass ich skeptisch bin was hohen Konsum angeht.

Der eine verträgt es, der andere nicht. Wenn aber jemand wie der TE schreibt er hat Probleme, dann wäre es doch eine Möglichkeit oder nicht?

Gerade wenn er schreibt er hat vor allem die Zufuhr von Milchprodukten ziemlich erhöht

Wäre doch gut möglich, dass es einfach zu viel ist.



Ich habs doch auch selber an mir getestet und hab gemerkt, dass es für mich besser läuft mit ca 1,5L Milch die Woche, anstatt 5-6 Liter + kiloweise Quark.




Vll liegts auch einfach daran, dass der TE zu viel Eiweiß frisst.