Blähung von Roggenvollkornbrot und 1 h vor Training etwas zu sich nehmen ?

[Nitro1]

Hallo
ich bin gerade am aussortieren woran es liegen kann.
Mit Roggenvollkornbrott ink. Sonnenblumenkerne ist es fast weck ,glaube es sind Leinsamen oder Sojaschrot.

Ich versuche mich an die Timing wie im Simme Stick zu ernähren .
MFG

[Einsteiger93]

Bei dem Bäcker meines Vertrauen gibt es Eiweißbrot

Eiweißbrot (auch Proteinbrot genannt) ist ein gesundes Brot und enthält im Vergleich zu herkömmlichen Brotsorten deutlich weniger Kohlenhydrate. Eiweißbrot eignet sich besonders für Ernährungsformen wie LowCarb, Logi, Dr. Pape und andere Diätformen bei denen die Aufnahme von Kohlenhydraten reduziert wird!
http://www.lcw-shop.de/low-carb-diab...FUpd3godSlgAMg

Sollten deine Blähungen allerdings an den Sojaprodukten liegen... würde ich lieber die Finger davon lassen