!!! Anschauen bitte !!! Konstruktive Kritik erwünscht. Besten Dank!

[*Cyberpete*]

In einem Punkt hast Du jedoch vollkommen Recht: Sollte meine Trainingsintensität raufschrauben. NAch meinem letzten Beintraining konnte ich zwar die Treppe im Studio nicht mehr runter, am Abend spürte ich jedoch keinlerei Schmerz mehr in meinen Beinen.

Ein Beispiel von einem meiner Beintrainings-Tage...
Hatte ca. 9 schwere Sätze Kniebeuge gemacht und als ich nach der Fahrt vom Studio nach Hause ausgestiegen bin, schoß mir der erste Krampf in den linken Oberschenkel. Dies ging dann beim Treppensteigen zur zweiten Etage nicht viel anders und ich brauchte ca. 5 Minuten bis ich oben war, immer aufpassend, die Beine nicht zu sehr durchzustrecken, damit ich nicht mit einem Krampf nach hinten runterfalle.
Spürte auch 9 Tage nach diesem Training noch Muskelkater in einigen Fasern im Bein. Das Training war aber totaler Overkill und wird so nicht wiederholt werden.

[PhilippAlex]

1. Sorry, Missverständnis. Schon klar, dass sich der Muskel an die Belastung gewöhnen soll und darauf mit Wachstum reagieren soll.
Nun jedoch zum Ändern der Übungen: Führe oft Diskussionen mit erfahrenen Kraftsportlern und alle sagen mir, dass neue Reize erhöhtes Muskelwachstum zur Folge haben. Neue Reize auf den selben Muskel wohlverstanden.
Du bist damit gar nicht einverstanden?

2. Was sind Stickys? Was sollens denn am Abend für Carbs sein? Ein Teller Reis??? Das kann doch nicht dein ernst sein?

1. über Gewicht, wdh, Pausen, aber nicht über andere Übungen. Weil sonst kaum muskuläre Anpassung stattfinden kann, sondern nur nervliche.

2. Stickys sind die threads wo dick und fett "wichtig" dransteht. Die musst du lesen vor dem Posten.
Und ja, zb Reis . Ich esse zb nach dem Training über 200g kh.

[Redo1]

1. über Gewicht, wdh, Pausen, aber nicht über andere Übungen. Weil sonst kaum muskuläre Anpassung stattfinden kann, sondern nur nervliche.

2. Stickys sind die threads wo dick und fett "wichtig" dransteht. Die musst du lesen vor dem Posten.
Und ja, zb Reis . Ich esse zb nach dem Training über 200g kh.

1. Was haltest Du also davon?: Nach 2 Wochen gleichem Training die Art der Belastung auf den Muskel komplett zu ändern? D.H. die selben Übungen, jedoch Anstelle von 12, 10, 8 -> z.B. 10, 10, 18 (Am Schluss mit 30% weniger Gewicht). Oder Alle 2 Wochen weniger Gewicht, dafür ohne Pausen etc. -> Dies meintest Du mit "Über Gewicht, wdh, Pausen" oder?! -> Könntest Du mir dort also konkrete Tipps geben?

2. OK, mit den KH werden wir uns nicht einig!

[PhilippAlex]

Danke ...

[Zuckizk]

Erster

[PhilippAlex]

1. garnichts. Mehr Gewicht, mehr wdh mit gleichem Gewicht oder kürzere Pausen, aber nicht hin und her.

2. informiere dich

[Zuckizk]

Es wurde doch schon alles nötige geschrieben oder nicht?

Stickys und fertig.

[PhilippAlex]

Jup, kannst zu machen, Chef

[Redo1]

Eure Arogante Art ist nicht auszuhalten! Was denkt ihr wer ihr seid ihr Spacken? Hein?! Bezüglich Wissen über Ernährung kann ich mit euch only Pumpern längstens mithalten! Also wie arrogant ist denn das bicht mit mir zu diskutieren und einfach zu sagen informier dich!! Also, ändert mal euren be******enen Ton! Klar?

[Winned]

Eure Arogante Art ist nicht auszuhalten! Was denkt ihr wer ihr seid ihr Spacken? Hein?! Bezüglich Wissen über Ernährung kann ich mit euch only Pumpern längstens mithalten! Also wie arrogant ist denn das bicht mit mir zu diskutieren und einfach zu sagen informier dich!! Also, ändert mal euren be******enen Ton! Klar?

Was willst du denn diskutieren? Ist doch alles gesagt.. Letztendlich kommt es auf die zugeführte Menge an kcal an und nicht darauf wann die zugeführt werden, denn aus der Physik wissen wir:

Der Energieerhaltungssatz sagt , dass die Gesamtenergie eines abgeschlossenen Systems sich nicht mit der Zeit ändert. Zwar kann Energie zwischen verschiedenen Energieformen umgewandelt werden, beispielsweise von Bewegungsenergie in Wärmeenergie. Es ist jedoch nicht möglich, innerhalb eines abgeschlossenen Systems Energie zu erzeugen oder zu vernichten: Die Energie ist eine Erhaltungsgröße.