!!! Anschauen bitte !!! Konstruktive Kritik erwünscht. Besten Dank!

[PhilippAlex]

1. Sorry, Missverständnis. Schon klar, dass sich der Muskel an die Belastung gewöhnen soll und darauf mit Wachstum reagieren soll.
Nun jedoch zum Ändern der Übungen: Führe oft Diskussionen mit erfahrenen Kraftsportlern und alle sagen mir, dass neue Reize erhöhtes Muskelwachstum zur Folge haben. Neue Reize auf den selben Muskel wohlverstanden.
Du bist damit gar nicht einverstanden?

2. Was sind Stickys? Was sollens denn am Abend für Carbs sein? Ein Teller Reis??? Das kann doch nicht dein ernst sein?

1. über Gewicht, wdh, Pausen, aber nicht über andere Übungen. Weil sonst kaum muskuläre Anpassung stattfinden kann, sondern nur nervliche.

2. Stickys sind die threads wo dick und fett "wichtig" dransteht. Die musst du lesen vor dem Posten.
Und ja, zb Reis . Ich esse zb nach dem Training über 200g kh.