eure meinung zu meinem trainingsplan?!

[pw23]

ja ich variiere alle 8 wochen ca bisschen die übungen.
ok dann werde ich an paar stellen noch mal die ein oder andere übung hinzufügen..
danke @VeniVidiVicii

[Andy.]

Kniebeugen macht man frei!

Warum kein Kreuzheben?

Mach, bevor du einen 4er durchziehst erstmal einen ordentlichen 2er oder 3er, hier gibts leute, die seit jahren trainieren und keinen 4er nutzen.

Ansonsten bischen mit den Whs variieren, z.B. bei Brust:

Bankdrücken 6-8 Wh´s
Schrägbankdrücken 10-12 Wh´s
Fliegende/ Butterfly 15 Wh´s

nur als beispiel, ich denke du verstehst, was ich meine.

gruß Andy

[Zuckizk]

@Andy: . Das wird echt immer schlimmer hier.

Der Split ist nicht besonders gut.
Daten in den wichtigen Übungen?
Du wiegst 76kg auf 183cm. Was willst du bitte mit einem 4er?
Noch mehr Übungen für die Arme? Hallo am besten mehr als Beine oder?

Schau mal hier rein und nimm dir n guten 2er oder WKM:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380
und das:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
und dann alle anderen Stickys.

Gruß

[tobi-still-working3]

Der Split ist nicht besonders gut.
Daten in den wichtigen Übungen?
Du wiegst 76kg auf 183cm. Was willst du bitte mit einem 4er?
Noch mehr Übungen für die Arme? Hallo am besten mehr als Beine oder?

ich dachte das mit mehr aarmen wäre ironie von venividivici

[VeniVidiVicii]

Aber bitte auf ernährung achten, dass ist ein A.O!!!