Ich hab vor in meinen Trainingsplan für die Oberarme sogenannte antagonistisch Supersätze einzubauen. Das heisst also nach einer bizepsübung direkt hinter her ohne Pause eine trizepsübung so wie ich das weiss.jetzt wäre meine Frage sollte man nachdem man bizeps trainiert hat und direkt danach trizeps eine kleine verschnaufpause machen oder sollte es wieder danach direkt mit dem bizeps weitermachen. und wie sieht es aus wenn man nachdem man die 3 sätze gemacht hat pro Übung. Auch bei der zweiten Übung nachdem gleichen Prinzip ?