Dauerhaft Low Carb

[FitTobi]

Na so kompliziert ist das mit der Ernährung nun auch nicht

[Enoch]

Na so kompliziert ist das mit der Ernährung nun auch nicht

Nein denke ich auch nicht.Aber nur dann nicht wenn man es mal verstanden hat.

Ich denke ich sollte einfach schaun das der Glykämische Index so niedrig bis mittelwertig ist wie möglich und dann sollt das funken.
Ich bin Vegetarier und esse sehr viele Hülsenfrüchte,Nüsse und solche Geschichten.
Welchen Vorschlag hättest für 2000kcal für nen soften 1,79cm Jungen?

[PhilippAlex]

Na so kompliziert ist das mit der Ernährung nun auch nicht

Kann diese Probleme auch nicht nachvollziehen. Bzw es sind Probleme von Leuten, die scheinbar gar nicht wissen wieviel sie überhaupt essen.

[Enoch]

Kann diese Probleme auch nicht nachvollziehen. Bzw es sind Probleme von Leuten, die scheinbar gar nicht wissen wieviel sie überhaupt essen.

Naja essen tu ich momentan 20-30g Müsli morgens.
Mittags 150-200g Linsen + 50-100g Leinsamen
Nachmittags ein Whey
Abends nachn Trainings mein Post workout
Und eventuell nochn Casein

[FitTobi]

Naja essen tu ich momentan 20-30g Müsli morgens.
Mittags 150-200g Linsen + 50-100g Leinsamen
Nachmittags ein Whey
Abends nachn Trainings mein Post workout
Und eventuell nochn Casein

Das ist, was du täglich isst? Und wo bleibt da der Genuss?

[Enoch]

Das ist, was du täglich isst? Und wo bleibt da der Genuss?

Also an Genuss mangelt es mir dabei eigentlich nicht.Ich hätte zwar gern mal ne Alternative zu den Linsen aber ansonsten...^^

Freilich hab ich auch Gemüse mit dabei welches ich hier jetzt nicht erwähnt habe.

[PhilippAlex]

Rechne 2g Eiweiß und 1,2g fett pro kg Körpergewicht und den Rest füllst du mit kh auf. Fertig

[Enoch]

Rechne 2g Eiweiß und 1,2g fett pro kg Körpergewicht und den Rest füllst du mit kh auf. Fertig

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Ok hab mir das nun in kcal umgerechnet und hab dabei das Eiweiß auf 200 aufgerundet.Folgendes Ergebnis ergab sich.
200g Eiweiß-820kcal
108g Fett-972kcal
=1792kcal
Da bleiben mir dann aber auf meine gewünschten 2000kcal gerade mal 208kcal aus KH...Das kann doch net stimmen,oder?Wo liegt das Problem?

[PhilippAlex]

Naja essen tu ich momentan 20-30g Müsli morgens.
Mittags 150-200g Linsen + 50-100g Leinsamen
Nachmittags ein Whey
Abends nachn Trainings mein Post workout
Und eventuell nochn Casein

Sehr aussagekräftig

[Enoch]

Sehr aussagekräftig

Wie meinst Du das? Zu wenig,zu viel,nciht ausgewogen genug?

Ich glaub letzteres wirds wohl sein