Ernährungsplan bewerten / verbessern

[thomas68]

Keine naehrwerte aber im groben siehts gut aus.f

[dean7]

Eiweiß könnte etwas runter, Fett etwas hoch
Insgesamt find ichs etwas wenig, aber du selber musst wissen ob du damit klarkommst

Ich will ja zurzeit korperfett verlieren. In der Aufbauphase ess icg das doppelte. Auf wie viel soll ich denn hoch mit dem
Fett?

[onWeed]

Ich will ja zurzeit korperfett verlieren. In der Aufbauphase ess icg das doppelte. Auf wie viel soll ich denn hoch mit dem
Fett?

in der aufbauphase isst du das doppelte, also 5000 kcal wtf?, normalerweise fährt man nen überschuss von 300-500 kcal
zu deiner jetzigen Ernährung: würde Eiweiß auch auf 2,5g pro kg reduzieren, reicht vollkommen aus, die eingesparten kcal dann durch fett oder KH auffüllen

[dean7]

Nein keine 5000kcal aber ca.4000. So viel wie geht . Aber carbs nur vollkorn.
Hab öfter mal die Videos "fragdenpitt " geschaut. Er empfiehlt 4g eiweiß pro kg Körpergewicht.. Da lieg ich ja noch drunter. Werde fett was erhöhen und gucken wie es läuft .

[EISENVETERAN]

Gibt zich bbler die 4gr.empfehlen,allerdings sind wir HOBBYpumper,nicht vergessen.
2,2,5gr.reichen aus.

[onWeed]

einige sagen 4g sind noch nicht genug, andere sagen 1,5g sind schon ausreichend

[EISENVETERAN]

einige sagen 4g sind noch nicht genug, andere sagen 1,5g sind schon ausreichend

wer sagt denn 4gr.sind nicht genug?