GUT oder NICHT GUT ???

[fpx]

Ich spiele in meine freizeit sehr viell fusball ich laufe gerne ich arbeite als lagerist. Ich trainiere meine beine lieber soo als im fitness studio.

Diese Form der Muskelanstregnung wird deinen Quadriceps richtig zur Geltung bringen. Wenn dann auch noch die Ernährung mit T(h?)on und Salat stimmt, dann passt es.

[alex_ke]

hast du bedenken, dass deine Beine zu dick werden und du unbeweglich wirst? Das ist nämlich das, was ich ständig höre. Es gibt überhaupt keinen Grund nur den Oberkörper zu trainieren und alles andere mit mit Fußball auszugleichen. Das ist halbherzig und wird wahrscheinlich dazu führen, dass bald vor lauter Brust/Trizeps - Übertraining die Beine komplett gestrichen werden. MO+DO+SA Gas geben, dann aber richtig.

[Kekemann]

Ich spiele in meine freizeit sehr viell fusball ich laufe gerne ich arbeite als lagerist. Ich trainiere meine beine lieber soo als im fitness studio.

Spiel noch Handball, und du musst gar nicht extra ins Studio rennen!

[8733MD]

Was ist mit der Ernährung?

Ich esse 3 mal täglich.
Ich schaue bei jeder mahlzeit, dass es genügend eiweiss enthält. Am liebsten esse ich thon mit salat, fisch und sehr viel fleisch.
Ich verzichte auf fett produkten wie z.b. Chips, schokolade oder auch süssgetränke ( ausser apfelschirle )

[PhilippAlex]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143103

[8733MD]

Wie findet ihr jetzt diesen trainingsplan ???

MO - BRUST & TRIZEPS & BAUCH

DI - RÜCKEN & BIZEPS & SCHULTER & NACKEN

MI - PAUSE

DO - BRUST & TRIZEPS & BAUCH

FR - RÜCKEN & BIZEPS & SCHULTER & NACKEN

SA - PAUSE (FUSSBALL)

SO - RUDERN

(3-4 übungen pro muskelgruppe & je 3 widerholungen)

[kmungo]

Wie findet ihr jetzt diesen trainingsplan ???


(3-4 übungen pro muskelgruppe & je 3 widerholungen)

3 wiederholungen?
also pro muskel 9-12!

[PhilippAlex]

Schei.ße.....

[fpx]

Ist ja im Prinzip der erste, nur diesmal völlig ohne Beinbeteiligung.

[PhilippAlex]

Der nächste Plan besteht dann nur noch aus Brust und Bizeps