Bin neu, paar Fragen.

[PhilippAlex]

Lies nochmal die Stickies in Richtung WKM ( Siehe Signatur)
Dein aktueller trainingsplan ist nicht optimal. Insgesamt viel zuviele Übungen und die wirklich wichtigen Übungen fehlen

[Eisenlehrling]

Also ganz ehrlich. Ich will mit meiner “Hungerhaken”-Figur mich im Freihantelbereich nicht lächerlich machen.

[Ginzibezwinger]

Du machst Dich nicht lächerlich und niemand wird lachen. Das Paradoxe an der Sache ist, daß Du mit reinem Maschinentraining wohl nie auf einen Stand kommen wirst, bei dem Du Dich von Anfang an im Freihantelbereich wohlfühlen wirst. Überwinde besser Deine Komplexe und leg los.

[Eisenlehrling]

Na dann Ich werde demnächst mal meinen Trainer ansprechen, daß er mir eine Einweisung in den Freihantelbereich gibt.

[PhilippAlex]

Also ganz ehrlich. Ich will mit meiner “Hungerhaken”-Figur mich im Freihantelbereich nicht lächerlich machen.

Glaubst du, dass wir mit den Muskeln auf die Welt gekommen sind? Alle haben einmal klein angefangen. Da lacht niemand, im Gegenteil

[Diabolic Dave]

Wenn dich jemand deswegen auslacht würde ich vielleicht mal das Studio wechseln.

[PhilippAlex]

Das solltest du; direkt beim nächsten mal

[WhiteBlizzard]

Das Bewegung zum Aufbau besser ist kann man so pauschal nicht sagen, denn auch statische Übungen helfen dir gezielt reize zu setzen. Aber bei deinen trainingstand ist das nichts worüber du dir jetzt Gedanken machen sollte.

Und zu deinen Befürchtungen im freihantelbereich. Wie schon gesagt fängt jeder klein an und alle die sowas belächeln und sich lustig machen haben noch weniger Selbstbewusstsein als du oder vergessen wie sie einmal angefangen haben. Mach dir da nichts draus.

Wichtig ist in deiner Situation aber nicht nur das Training sondern auch das essen.
Klar man könnte dir jetzt tipps zu Eiweiß und Kohlenhydrat Zufuhr geben aber in deinem fall ist es erstmal wichtig zuzunehmen. Und wenn du nicht untergewichtig bist weil du zu wenig isst pfeif dir so viel rein wie geht

Nur Mut und nicht unterkriegen lassen!

[Eisenlehrling]

Das Bewegung zum Aufbau besser ist kann man so pauschal nicht sagen, denn auch statische Übungen helfen dir gezielt reize zu setzen.

Verstehe!

Wichtig ist in deiner Situation aber nicht nur das Training sondern auch das essen.
Klar man könnte dir jetzt tipps zu Eiweiß und Kohlenhydrat Zufuhr geben aber in deinem fall ist es erstmal wichtig zuzunehmen. Und wenn du nicht untergewichtig bist weil du zu wenig isst pfeif dir so viel rein wie geht

Ich bin völlig gesund, momentan bei der Hitze habe ich aber so meine Schwierigkeiten mit dem Reinschaufeln … Darf man auch als Anfänger schon Kreatin nehmen, oder soll ich das bleiben lassen?

[PhilippAlex]

Kreatin nützt als Anfänger nicht. Für die Wirkung braucht es schon eine gewisse Grundlage und die erreichst du nur durch viel essen